Марафон "14 дней без мучного и сладкого"

День 7 ЭКВАТОР! «УПОТРЕБЛЯЙ ПРАВИЛЬНЫЕ ЖИРЫ и никаких 0% 😱😱😱»

Кожа будет гладкая и упругая, волосы блестящие, тело здоровое, половая и нервная системы без сбоев)) Плохие жиры – те, которые обработаны человеком, кондитерские жиры, пережаренные, маргарин, масло сливочное до 82% - они сразу идут в самые ненужные места! У каждого свои 🤷🏼‍♀️
⠀
Хорошие источники жира: все растительные масла, жир из животных продуктов и кисломолочки, масло сливочное (82% и более), орехи, семена и семечки, желтки яиц, сыр, сметана, сливки, авокадо, жирная рыба. Но и этих продуктов должно быть в меру, иначе жди целлюлит и лишние кг!
⠀
Суточная норма жира = 0,8 - 1 г жира х 1 кг твоего веса ( желаемого веса ;) Постарайся сегодня в любом счетчике калорий посчитать, сколько г жира ты съела за день и в основном из чего! Это отрезвляет ;) очень 😂😂😂 только не смотри сколько в салями
⠀
☝🏻😎 Сегодня у нас с тобой «экватор» - пол пути позади! Какие ощущаешь перемены за неделю?

Нас я так понимаю осталось трое?? Кто в марафоне отзовитесь и сбрасывает вес в коменты))