Ну вот мои и первый день . Конечно сделать с утра зарядку я не смогла( Все предыдущие две недели я ложилась спать в 2 часа ночи и вставала в 8, мой режим сбился , а тут надо было встать в 6;40 (откровенно немного сложно ) ; поэтому свою утреню зарядку я перенесла на вечер.
С едой сегодня были проблемы я совершенно не продумала до конца что же я буду кушать во время учебы . Но более подробно о питании я расскажу чуть попозже.
С сегодняшнего дня я решила каждый день делать махи ногами 20-25 раз по 5 кругов . Говорят они наиболее эффективны для преображения ног 🤔🤔🤔 ну чтож посмотрим , что будет через 2 недели )
Махи ногами я делаю с эспандером ( резиночкой ) для нагрузки . В среднем и быстро темпе для похудения , но если вы хотите больше накачать , то стоит делать медленно и задерживаться на 1 секунду в положении отведённой ноги ( так гласит наш интернет 😂)
Я буду чередовать один день в быстром темпе , другой в медленном .
Через 2 недели я поделюсь насколько они эффективны