Привет всем,да я запропастилась?
были очень сумасшедшие дни.ничего не успевала и вечно хотелось спать,да чего врать с питанием тоже не особо.
Обещаю себе больше так не делать
Сегодня воскресенье ,и да я наконец заставила себя выйти утром побегать,хоть что то из своего намечанного плана начало осуществляться
Наверно мой дневник больше для записывания мыслей потому что питание мое сюда даже записывать стыдно.

Всем приветик?
по питанию:
З:?чай зеленый,варенье
О:?чай,салатик(курица сыр)шоколадка 50 гр
У:?хинкали кофе с сырком
До 9 вечера была на учебе,поэтому со спортом никак сегодня,за что ужасно мучает совесть,поскольку планировала 2 раз в день побегать ,а получилось нисколько?и вообще целыми днями слабость одолевает,почему не могу понять ложусь в 12 встаю в 6 в принципе этот норма)))
Скоро сессия и начнутся нервяки как бы в капитальный зажор не уйти, а до отпуска уже 16 дней!А я далека от идеала,нужно работать и еще раз работать! И вообще нужно составить планчик что купить на море)))люблюэту суету если честно??

Приветик всем?
Сегодня не совсем плодотворный день
Во-первых,за курсовую получила 3 поскольку не дали защититься(много раз переделывала)
во-вторых,не выполнила в полном объеме план тренировок

сегодня не совсем плодотворный день
ПИТАНИЕ:???
З:? чай зеленый ,2 хлебца с вареньем
П:?шоколадка 50 гр
О:?3 хлебца с сырком
ужин ????капитальное зажорство: сырок с хлебцами
и очень поздно мороженое и большой сырок
ну совсем не знаю как себя смотивировать?
из спорта: бег 30 мин+забегание в гору 5 минут +заминка5 минут
все!на сегодня я собой недовольна

Ну вот решилась рассказать историю от том как я похудела 3 года назад на 10 кг)))(может больше)???КТО НЕ ЗНАЕТ О ЧЕМ Я,ТО Я ОБЕЩАЛА ЭТО В ПРЕДЫДУЩИХ ЗАПИСЯХ!
Для начала скажу, что я занимаю легкой атлетикой!Все началось с того что,мне было уже 17 лет и в спорте нужно было показывать достаточно высокие результаты бегала я длинные дистанции ,а там как известно нужно как минимум массы(а я худобой никогда особо не отличалась)тренера намекнули что мол надо бы скинуть пару кг,но мой энтузиазм тогда не знал границ!
?начала худеть сразу после зимних каникул (а именно 14 января 2013 )поскольку тогда я ужасно поправилась весила около 60 кг?
худела по разному,в первый день устроила типа разгруза пила один кефир,потом началось типо маложрания,так как я жила в спорт школе питалась что дают но все это в разы сокращала,сейчас уже понимаю что переусердствовала,поскольку на организме сейчас сказалось в виде замедленного метаболизма и ужасного страха голода)
примерный рацион был таков:
З?:1 вариант-могла попить какао и ломтик сыра
2 вариант-40 гр овсянки на воде и чай
0?:1 вариант-(1 яблоко 1 банан)порезать ломтиками и смешать с отрубями рассыпч.
2 вариант-просто чай с медом или вареньем
У?: всегда одинаковый 1 стакан кефира с отрубями.но иногда покупала творог(очень редко)денег тогда не была на самостоятельную покупку.
После такого питания крышу снесло конкретно ,мне казалось я слишком много ем и слишком толстая,и тогда в ход шли диеты типо питьевой и гречневой
и уже через месяц ко мне толпами подходили одноклассницы и преподаватели,говоря что я ужасно похудела.
Я не преставала так питаться до февраля(результат был-10 а то и больше кг)
Потом мы поехали на сборы там я начала более или менее правильно питаться(по крайне мере по человечески)
приехали со сборов в апреле и тогда понимая что я достигла чего хотела и при обычном питании не поправляюсь)
начала есть как не в себя и уже в тот момент начала зависимость к еде,поправилась очень быстро и уже остановить процесс было никак,после этого все попытки сесть на диету заканчивались провалом и уже 3 года как я не могу никак похудеть )
Но я верю что когда нибудь я добьюсь своей цели и буду все вспоминать это как страшный сон!

ФОТО ДО не могу найти ,была примерно такая же как сейчас достаточно крупная,бегуньей тяжело было назвать, ФОТО ПОСЛЕ не совсе удачное но ладно!

⁣И так сегодня 11.07.16???
Решение сесть на диету после ужасного зажора???-бред полнейший,поэтому опять провал!Но ладно я знаю что когда нибудь я соберусь и дневник из за такой мелочи не брошу))Я уверена что смогу перебороть себя,я же спортсменка??? и к тому же когда то похудела уже на 10 кг причем тогда было вообще без срывов ,и фигура была шииик♥♥♥,могу скинуть фоточки и историю про этот путь нелегкий,если кому интересно будет оставьте комментарии ,чтоб я знала что кому то интересно будет

Утро???: водичка сасси(имбирь лимон),стакан кефира
Обед???:салатик (сыр курица) кусок хлеба,шоколадка 40гр(ужасно себя чувствовала така как первый раз не поела утром пришлось поесть в институтовской кафешке)
Полдни???к:3 хлебца ,творожная масса (150гр)
вечером будет спорт и соответсвенно что нибудь поем отпишусь вечером!!!?

ну вот,только поняла что запись сегодняшнюю оставила в комментариях?ну нечего страшного только начинаю))
вечером как и обещала отчетик:?
спорт?бег 20 минут.,забегания в гору 2 минуты вверх 2 минуты обратноХ5 серий,заминка 5 минут,+ОФП
ужин:?йогурт 100гр сырок.кофе
Позже хочу еще оставить свои мысли по поводу всего происходящего со мной)))

Сегодня у меня капитальный зажорчик,вот.Поэтому начинаю худеть так как поняла что до отпуска считанные дни а я жиииир))буду пить различные напитки типа кефира и прочей молочки и есть только овощи и фрукты!?ВЗВЕШИВАТЬСЯ ПОКА НЕ БУДУ ВЕС ПРИМЕРНЫЙ .как почувствую что сдуваюсь начну каждый день взвешиваться