Дневник, извини, но я пропала аж почти на неделю. Самочувствие резко сильно ухудшилось. Неврастения взяла верх. Завтра снова к врачу и восстанавливать питание. Спокойной мне ночи.

Аппетита нет что-то, ем через силу :(
Голод появляется только рано утром и поздно вечером или из-за курения(кальяны). Что делать?
P. S очень надо, ибо иногда доходит до желания проблеваться, так муторно. Надеюсь это не старая добрая(нет)
анорексия, а моя неврастения~> нарушение сна и питания.

з:
о: салат
у: спайси тяхан
+2 яблока и хлебцы
Ооочень лень писать :D

Завтрак: каша с черникой
Полдник: 2 бутерброда с сливочным сыром и огурцом
Обед: немного сырого супа
Ужин: -
Вечером полакомилась кофейком с молоком и зефиркой в шоколаде
P.S +2 Яблока

Не удержалась, жру яблоки :D

Уфф!!!
Завтрак: 2 вареных яйца
Обед: суп с гречкой, филе куриное, морковкой и грибом, около 250 мл
Ужин: -
И чувствую себя отлично! Правда выпила только кофе (3 чашки) и все.

Снова отчёт за вчера. Парень на завтрак сделал бутерброд с двумя кусками хлеба, сыром, огурцами, яйцом. Желудок сразу после такого разболелся. Вечером доехали пирог, честно, теста больше не хочется, вообще. Хочется только, чтоб желудок не болел. Поэтому пока вообще на легеньком сидеть буду, тем более, что в рабочие будни живу дома, не с парнем, а значит свободно могу есть только свою "невкусную и не жирную" еду :D

Мне сегодня вдруг приснилось, что я худая (не слишком, но очень даже симпотная). И знаете, мне вдруг в голову закрылась мысля перейти с интуитивного правильного питания на ограничения какие-то. Я же сама прекрасно знаю, какая это ловушка и что меня ждут ограничения, а значит срывы, стресс и возможно привес. Вот что бы делать, чтобы не менять режим, но чтобы хотя бы за неделю сбросить 1-2 кг так точно? Без вреда для организма и моих нервов.

Дневник, забыла отписаться вчера, хотя, это наверное даже не имело смысла. Питание было разнообразным. Утром довольно простой омлет, а на обед - 100000 блюд,ибо у меня, девочки, в ресторане была проработка временного постного меню, и я должна пробовать все. Вот. На ужин мы с парнем захотели мясной пирог с грибами и помидорками.
P. S. привес не заставил себя ждать

Проснулась только ближе к вечеру, голова трещит. Еле еле поела мюсли с молоком, перекусила яблоком и бутербродом с сливочным сыром. На ужин мб ничего не будет, а мб оладушки картофельные. Вообще ленивый и не продуктивный день.

День был просто ужасным, не смотря на неплохое начало. Приготовила любимому подарок, позавтракала кашей с бананом, позанималась, на полдник была Машенька, потом пришла в ресторан, в котором я работаю, парень подарил серьги и цветы, счастью не было предела~
В обед съела штат (рис с сарделькой, фи, не люблю сардельки), а потом понеслась. Праздник, народу полно и столько же заказов. Работаю поваром, так что тяжело. Перекусывала бутербродом и йогуртом. Из-за отсутствия аппетита, желудок болел, всегда так, когда ем через силу. Устала нереально.
Спокойной ночи.

Хочу делать фото отчёты!
(только тут фотографии загружаются не в выбранном тобой порядке, а жаль)
завтрак: каша с черникой
обед:грибной суп
ужин: снова нет аппетита
Перекус: 2 банана, а ещё о боги!!! Мне парень купил восточные сладости, они нереально вкусные, увидите в магазине - берите не задумываясь :3 И снова мой бутерброд с плавленным сыром и огурцом.

Блииин, как мило! Вернулась поздно домой, а меня мама ждала с пирогом и чаем. Грех отказаться :с Придётся нарушить свое правило о запрете на ночной жор. Но, главное, если с вами так случилось - не отчаивайтесь и не злитесь, ведь это просто еда, не делайте из неё врага, а главное - не злоупотребляйте. Единожды перекусив ночью вы не поправитесь на кило или два, но стресс полученный вами из-за чувства совести (ага ага ловушка! деструктивная якобы совесть, а на самом деле перфекционизм и прочие болячки) съест вас и заставит заедать стресс, так и рпп заработать можно. Все в ваших руках. Хотите отыграться - не голодайте. Пробежите 5 кругов, присядьте раз 50, просто займитесь зарядкой/йогой/да хоть призывом сатаны! Выпустить пар и облегченно вздохните.

И снова привет, дневник~
Вчера так забегалась, что даже о тебе забыла! Но, что упущено - то упущено.
И так, сегодня был тяжёлый день, но пыталась я грубо говоря плохо. Ничего в горло не лезло. Даже не перекусывала, итог:
завтрак (очень тяжело было поесть): 2 яйца в смятку и пол помидора
обед: курица, тушеная с грибами, сверху сыр и гречки грамм 150 максимум
ужин: отсутствовал, аппетита не было вообще
Да и выпила я ужасно мало и наоборот, много кофе (2 кружки и кофейный напиток)
Не делайте так! Да, кофе повышает обменку, но портит зубы и желудок.

Сегодня был довольно неприятный день. Проснулась в обед, давление, голова болела. Поэтому вкратце:
Обед: 2 вареных яйца
Ужин: картофельные оладьи со сметаной (мне было лень двигаться, жить и готовить)
Перекусывала хлебцами, пила мнооогоо чая :<
Всём сладких!

Охххххххх, сегодня был слегка напряженный день.
Кстати! Я, например, работаю, график у меня плавучий, поэтому занимаюсь по приложению "подтянутость за 30 дней". "Режим" себе выбираешь сам, все очень доступно, удобно. Рекомендую!
Насчёт рациона~
завтрак: каша молочно-клубничная
обед: был поздним, не смогла, ибо физически не было возможности, перекусила бутербродами! но, не с жирной и вряд ли полезной колбасой и прочими мясными изделиями. например, 2 я сделала с плавленым сыром и огурцами (между прочим, невероятно вкусно+напоминает слегка роллы) и 2 с глазуньей, а вместо соли для вкуса добавила специи, честно, это намного вкуснее обычного сыра и колбасы, как мы привыкли в детстве. можно использовать все, вместо хлеба - хлебцы или хотя бы свежеиспеченный и нарезанный наискозь багет, а для начинки творог с овощами, авокадо, бананы!
фууух, и наконец-то ужин: запеченная с сыром и овощами куриное филе :з (все это ложится внутрь курочки)
Господи, если бы я только раньше знала, что можно вкусно питаться и без этой жареной картошки, котлет, сарделек и макарон!
А перекусывать можно фруктами, хлебцами, а не всякими булками...

Ночной пост!
Решила себя побаловать вкусняшкой.
(кстати, ощущаю себя ребёнком, из-за того, что мне хоть уже за 18, до сих пор люблю кушать мороженку до посинения и ненавижу лук и всякие странные блюда типо оливье или шубы)
P. S. Блин, вот это да. Мороженка оказалась невкусной, какой-то будто горечью отдаёт (либо не на мой вкус, либо её неправильно хранили). Ну хоть сочек вкусный :<

Если все таки кто-нибудь прочтет!
Пожалуйста, будьте умнее. Пожалуйста, будьте добрее. Если вы вдруг замечаете, что ваш близкий человек или просто друг меняется, поддержите его. Это правильное решение. Это даёт мотивацию, сил. Не смейтесь над "жирными" людьми. Это их выбор. Точно так же, как ваш. Не важно, вы фитоняша или худая, как "палка". У всех РАЗНЫЕ ВКУСЫ И ЭТО, ЧЁРТ ВОЗЬМИ, НОРМАЛЬНО! Особенно, если этот человек пытается как-нибудь это исправить. К чему это я? Все, наверное, хотели бы, чтобы этот мир был человечнее. Не думаю, что кто-нибудь из вас или ваших близких хотел бы жить среди мудаков и сук. Ведь это все аукнется. Хочешь жить в цивилизованном мире - так будь его частью, вне зависимости от того, какое говно тебя окружает. Всем добра.

Оххх, наконец-то я вернулась! В первое время постоянно хочется жрать, но я держусь :D
Теперь я прекрасно поняла свои ошибки и буду худеть постепенно, без голодовок и естественно без срывов. Грубо говоря ипп.
И так, сегодня:
завтрак: каша с черникой
обед: почти пол литра ягодного йогурта
ужин: зашла на работку и заказала удон с овощами и мясом :з
И, естественно, в течении дня перекусывала курагой и яблоками.
Девочки, пожалуйста, не можете себя голодом, особенно, если чувствуете от этого дискомфорт! Ваще тело отомстит вам проблемами со здоровьем, может нарушиться психика, а нервные расстройства заставят вас чувствовать себя только хуже. Так легко сломать себе жизнь, как это сделала я. От рпп уже избавилась, а от депрессивного расстройства и невроза не могу. Теперь они мои верные спутники, приносящие в мою жизнь уйму проблем, истерики, ужасное настроение, плохие отношения и время вспять не вернуть, как и нервные клетки...
Берегите себя, худейте с умом, слушайте не только себя, а и свои тело! Лучше пострадать лишние пару месяцев, чем остаток жизни. Всём отвесов~

Господи, как же это эстетично.