Охххххххх, сегодня был слегка напряженный день.
Кстати! Я, например, работаю, график у меня плавучий, поэтому занимаюсь по приложению "подтянутость за 30 дней". "Режим" себе выбираешь сам, все очень доступно, удобно. Рекомендую!
Насчёт рациона~
завтрак: каша молочно-клубничная
обед: был поздним, не смогла, ибо физически не было возможности, перекусила бутербродами! но, не с жирной и вряд ли полезной колбасой и прочими мясными изделиями. например, 2 я сделала с плавленым сыром и огурцами (между прочим, невероятно вкусно+напоминает слегка роллы) и 2 с глазуньей, а вместо соли для вкуса добавила специи, честно, это намного вкуснее обычного сыра и колбасы, как мы привыкли в детстве. можно использовать все, вместо хлеба - хлебцы или хотя бы свежеиспеченный и нарезанный наискозь багет, а для начинки творог с овощами, авокадо, бананы!
фууух, и наконец-то ужин: запеченная с сыром и овощами куриное филе :з (все это ложится внутрь курочки)
Господи, если бы я только раньше знала, что можно вкусно питаться и без этой жареной картошки, котлет, сарделек и макарон!
А перекусывать можно фруктами, хлебцами, а не всякими булками...