⁣Планировала попить воду в 6:30, попить кофе в 7:00 и поесть в 8:00.
С вечера приготовлены рис, тушеная куриная грудка, йогурт натуральный biomax (2 стаканчика), творожок Савушкин продукт 0%, кефир Домик в деревне 1%, ягоды черной смородины, зеленые яблоки (2 штуки), груша конференция (1 штука), банан 1 штука, огурец 1 штука.
Есть так же замороженные овощи (смесь брокколи, цветной капусты, фасоли и морковки), крупа сырая - гречка, еще остались сушки и печенье.

6:00-6:10 1,5 стакана воды (налила сначала 1, потом поняла, что не напилась и долила) -уровень жажды до: слегка хочу пить, уровень жажды после: не хочу пить
6:30-6:35 полчашки растворимого кофе (хотелось спать, поэтому нужно было выпить кофе) - не могу проснуться
7:10 - 7:30 натуральный йогурт biomax 5 витаминов + 1 столовая ложка черной смородины (захотелось кисленького, слегка прохладного) - Уровень голода до: слегка хочу есть
Уровень насыщения после: слегка сыт
Могла бы съесть еще, но решила, что голод потушен. Захватила с собой йогурт, творожок, курицу, рис и фрукты.