9:30 стакан воды через полчаса еще половина стакана воды
чувство жажды до: средняя жажда, после: жажды нет
10:30-10:40 почувствовала, что скоро проголодаюсь и захотелось сладкого, съела банан
до - чувство голода легкое, после что-то вроде сытости
12:30-12:40 полчашки растворимого кофе
захотелось спать
13:00 стакан воды
⁣чувство жажды до: легкая жажда, после: жажды нет
14:00-15:00 почувствовала легкий голод и захотелось тепленького, но не риса и не курицы, сделала в духовке легкие сырники из 125 гр. обезжиренного творога, половины ч.л. сахара и 2 ложек муки (без масла)
чувство голода до: легкий голод, после - сыта (плохо, надо было остановиться чуть раньше