Добрый день всем!
Вчера прочитала массу информации о питании и спорте. Теперь перестраиваю план еды: углеводы утром, вечером только белок и 2-3% углеводов чтоб усвоился. А то иногда думаешь - поем вечером овощной салатик, это ж овощи, чего там... Ан неееет. Заучиваю какие продукты можно есть, какие не стоит.
Насчет спорта всё не могу разобраться. У меня сейчас нет возможности посещать спортзал, только дома. Думала заняться бегом и скакалкой, но начиталась, что это не сможет повлиять на сброс массы....🤔 А бег вечером вообще бесполезен😳 Но, товарищи, будем реалистами - при любой мотивации я физически не смогу вставать в 6:30 чтобы заняться пробежкой... Учитывая, что спать ложусь в 2 ночи... Надо еще посмотреть, что это за чудо тренировки с Джиллиан - тут все их хвалят. Решила: завтра выходной - отличная возможность для утренней пробежки. А потом посмотрим. Нужно двигаться и нужно с чего то начинать!
Утром попыталась сделать подобие зарядки - это было просто смешно😁 Я ее не делала с времен детства:) Надо тоже посмотреть подходящие упражнения.
По еде всё понятно. Надо купить батарейки в кухонные весы, а то граммы на глаз не определить.

Сегодня, в честь предстоящей Пасхи, мне подарили цветочек. Пахнут лилии специфично, но выглядит очень красиво!

Всем весны!

На весах плюс - настроение минус... как я и думала, командировка не прошла мимо, и на весах 77,9. Достала кроссовки, скачала книжку по правильному питанию - забила на работу, изучаю теорию.
П.С. Вчера встретила знакомого - не виделись два года. После приветствий:
- Ой, а ты что, беременная?
- Нет
- Курить бросила?
- Нет, я просто жирная. Без причины...
Аааааа 😤😡лучшая мотивация... Я даже всплакнула вечерком, хотя сама же понимаю что не дюймовочка... Ну все, закончились детские игры. Только хардкор, только вперед, только стать худой снова. Эта мысль пульсирует в голове.
Сегодня позавтракала, первый раз за не знаю сколько лет: творог 0,2% 100гр и 2 перепелиных яйца. Для тех, у кого нет таких прекрасных знакомых, мотивашка в ленту.

Доброго времени суток!
Я прилетела обратно домой из 5-ти дневной командировки. Сил нет, а работать надо... Девушка, отвечающая за билеты, зачем-то взяла мне утренний перелет. В итоге из аэропорта я поехала сразу на работу... Кому была нужна эта лишняя ночь в отеле, ранний подъем и приезд в офис с сумкой? Сейчас немного отдохну - пойду с ней разговаривать. Я, конечно, тоже балда - не проверила вовремя - но ведь у всех свой круг ответственности!
За эти 5 дней я много ходила, но вот едаааа😒😒 Ничего полезного, никакого питания по часам, очень поверхностный подсчет калорий (и постоянный перебор) и обязательный алкоголь каждый вечер.
Завтра среда - нужно будет взвеситься. Я даже не надеюсь на то, что я похудела... Я молюсь, чтобы там не было привеса...
Сейчас сходила в магазин - дико хочется кисломолочных продуктов. Взяла себе обезжиренный кефир и натуральный йогурт 1,5%.
Если погода к вечеру окончательно не испортится - постараюсь сегодня побегать, первый раз в 2017.
Всем удачи и мотивашка в ленту.

Всем привет! Сегодня у меня контрольное взвешивание #2. Итак, за неделю я похудела ровно на 1кг. Могла бы и больше... Нога по прежнему опухшая - наступать больно. В добавок, с понедельника я практически живу на работе - уезжаю на ночь поспать, и всё. Это отговорки, конечно, но имеют место быть.
Надо мне посмотреть тренировки, где не будут задействованы ноги. Двигаться к цели надо, а одним дифицитом калорий я ничего не добьюсь. Я в 1200кКал еле-еле укладываюсь. И временами срываюсь на что-нибудь вкусненькое...
Всем хорошего дня и достижений поставленных целей!

Всем привет! В пятницу вывихнула ногу в голеностопе. Больно до сих пор, и нога сильно опухла. Поэтому прогулок не было - за выходные еле еле наковыляла всего 16 300 шагов.
Теперь на ближайшую неделю надежда только на питание, никаких прогулок и спорта. Хожу с трудом😒Погода за окном - фууу.
Так себе неделька у меня начинается...
Решила урезать объем калорий в день, так что на обед и перекусы растягиваю этот винегрет. Завтрак я проспала. Ужин нам не нужен:)

Что то сегодня кушать хочется, съела часть обеда раньше обычного. Теперь доедаю свои 360 калорий 😊 На работе подарили цветочек - мелочь, а приятно!!! Дарите близким хорошее настроение! Всем весны😘

Привет, красавицы! Сегодня у меня контрольное взвешивание, на весах 78,2. Всё идет по плану 😉
Я рада, что выходные не повлияли и вес по-тихоньку уменьшается. Хотя утром посмотрелась в зеркало... Если чесно, не видно пока результатов... В зеркале на меня смотрел все тот же жирный бегемот 😒
Вчера прогулялась на 16 500 шагов, по калориям - норма.

Всем привет! Выходные прошли на свежем воздухе. Не смотря на то, что я специально для себя замариновала куриные грудки и не ела шашлыки из другого мяса, по калориям перебор. А завтра контрольное взвешивание...
прошла за выходные не так много - всего 30 400 шагов. Вчера не выспалась - встать пришлось аж в 5:30 что для меня не просто супер рано, в неестественно как то 😳 И погода была отвратительная. Поэтому после работы поехала домой и сразу уснула.
Никаких прогулок или спорта не было.
На сегодня планов много, но посмотрим на что сил хватит. Всем хорошего дня и красивой фигуры. Идеальную на мой взгляд прилагаю😏

Доброе утро, девочки! Вчера я постаралась восполнить предыдущий провальный день и отлично прогулялась.
Единственное, поздно вечером поставила запекаться курицу с цветной капустой на сегодняшний обед - она таааак вкусно пахла!! Невозможно просто. В итоге перед сном, обжигая пальцы и язык, все-таки схомячила несколько ломтиков грудки и пару соцветий. В суточный лимит калорий я уложилась, но кушать на ночь совсем не круто😔 Поэтому памятник за вчерашний день себе не ставлю.
Сегодня долгой прогулки не получится - сразу после работы нужно лететь домой, собирать вещи. На выходные еду загород, будут первые в этом сезоне шашлыки - мне уже страшно...
Всем отличного дня и здоровой пищи!

Доброе утро, девочки! Как я и предполагала, вчерашний день в плане ЗОЖ абсолютно нулевой. Больше 12 часов отсидки за компом и бесконечные отчеты по работе - вот и весь результат. Пройдено 1900 шагов (до туалета и обратно). Питание было "как придется", калорийность превышена. Одного только кофе выпито литра три наверное. И все равно мозг время от времени пытался отключиться от происходящего. Фух. Ну что ж, сегодня постараюсь компенсировать. Всем хорошего дня и непоколебимой силы воли.

Всем доброго дня! Сегодня день Х. Утром я встала на весы... барабанная дробь... У меня минус 1,4 кг и смешанные чувства на этот счет. С одной стороны, это лучше чем ничего. А если честно, я немного расстроена результатом. Ведь хочется всё и сразу! Вот прям чтоб "вжух" и худышка-красавица 😏
Но мы не в сказке живем, нужно запастись терпением и упорством. Очень хочу уже привыкнуть к пп чтобы перестать ставить себе памятник за каждый день, а просто по жизни правильно питаться. Интересно, сколько времени для этого понадобится?
Весы я убираю до следующей среды.
За вчера пройдено 20 380 шагов. Ноги ноют и по работе завал - сегодня скорее всего шагов будет ооочень мало.
Всем красивого тела и уверенности в себе!

Всем привет! В силу разных обстоятельств (в основном из-за своей слабости и глупости) на протяжении выходных я ела за двоих. Или даже за троих. Калькулятор калорий горел красным цветом - даже ему за меня стыдно... В понедельник еда в норме, но у меня пессимистичные мысли насчет контрольного взвешивания через два дня. Не думаю, что я добилась видимых результатов 😔
Похудение - это в первую очередь тренировка воли. Мне стоит серьезно об этом задуматься.
Ну, а из позитивного - сделала имбирь с лимоном и медом. В основном для иммунитета, весна на дворе - нужно восполнять витамины. Но с удивлением прочитала в нете, что и для похудения полезно!
За выходные суммарно 45 000 шагов, за понедельник 17 900.

Доброе утро, девочки! Вчера было всё прекрасно - 1150 калорий и нормальная прогулка в 19 км. На весы встать ооочень хочется, но я боюсь увидеть результаты и сорваться. Поэтому вес узнаю только в среду.

Привет всем! Сегодня у подружки был др, поэтому лимит по еде превышен конкретно. Тем более как назло были мои любимые блюда... Зато весь день была в разъездах по работе, старалась ходить вместо транспорта. Фото результатов прилагаю)

Деаушки, сегодняшний день - ваша заслуга!!! Спасибо за мотивацию и боевой настрой 😘😘😘😘 Пока что мне не похвастаться ПП едой, хотя сегодня я вышла на 1200 Ккал. Зато я пыталась скачать приложение Шагомер, а оказывается оно у меня есть!!))) это еще раз доказывает, что я в гаджетах - лох) итак, сегодя я прям пеший марафон устроила. Прогулка была "что надо". Но каждый день так не получится😔

Всем привет! Я пришла сюда найти мотивацию и поддержку в своем стремлении стать опять красивой. Я уже не просто не влезаю в свой гардероб, я не могу смотреть на себя в зеркало, ненавижу фотографироваться. Я включаю горячую воду в ванне, чтобы зеркало запотело и я не увидела свое отвратительное тело. И не было у меня никаких к такому ожирению весомых обстоятельств. Детей нет, работа есть, личная жизнь есть. Да, безусловно, ежедневный стресс. Да, три года назад была травма ноги. Но восстановление заняло пол года, а вес набирается и набирается до сих пор!!! И когда я увидела, что первая цифра на весах 8, меня переключило....
Я больше не могу так жить. Жить и ненавидеть себя за свой внешний вид....
И вот я здесь. Вы все тут такие молодцы. Идете вперед, не смотря ни на что! И я хочу с вами! Вперед к новому телу и новым позитивным ощущениям!
Желаемый результат прилагается☺️