Итак, создаем расписание усовершенствования себя 📌
⁣Из многих тренингов я выбрала и применила для себя широко распространенную систему постановки целей S.M.A.R.T.
S - описание цели (конкретность очень важный фактор) чем
точнее поставлена цель тем вероятнее что она будет достигнута.
M - критерий для понимая выполнена цель или нет.
A - здесь только 1 слово Достижимая либо Недостижимая
(внутреннее понимание реальности достижения цели).
R - ресурсы, методы, средства которые понадобятся или уже
есть для достижения цели.
T - дата с наступлением которой цель будет достигнута.
⁣
Ну и собственно сами цели:
I. Здоровье и спорт:
1. Похудение:
⁣S - посещать групповые тренировки на фитнесе с целью похудеть до 60 кг. Начало 11.04.2017. Делать замеры тела, взвешиваться, вести фото-отчеты "до" и "после".
⁣M - выполнено, если достигнуто 60 кг. К фитнесу по возможности прилагаются иные физические нагрузки, если они способствуют процессу похудения.
⁣A - достижимая.
⁣R - 450 грн абонемент ежемесячно, дневник питания, дневник тренировок, здоровое питание, отсутствие вредной еды и напитков, фото-отчеты, замеры, взвешивание и прочее, направленное на результат.
⁣T - 31.12.2017.

2. Найти себя в питании:
⁣S - засесть за литературу питания, перелопатить различные методики культуры пищи, выписывать в дневник питания советы, выбрать для себя самый подходящий метод.
⁣M - выполнено, если метод питания способствует похудению и организм чувствует комфорт и легкость.
⁣A - достижимая.
⁣R - нет точной суммы, так как система питания еще не найдена.
⁣T - 31.12.2017.

II. Развитие:
1. Учеба:
⁣S - написать магистерскую дипломную работу с регулярными отчетами дипломному руководителю в электронном варианте, подтянуть знания в экономике перед экзаменом поступления на аспиранта.
⁣M - выполнено, если работа защищена с отметкой "отлично" и антиплагиат покажет 90% уникальности текста.
⁣A - достижимая.
⁣R - 500 грн на распечатку, прошивку, плакаты.
⁣T - 01.03.2018.

2. Сессия:
⁣S - закрыть сессию на "отлично", максимум - две "4" из семи, все остальные должны быть "5".
⁣M - выполнено, если деканат подтвердит получение диплома "с отличием".
⁣A - достижимая.
⁣R - без материальной части, конспекты, самостоятельные работы, курсовые, ядра курса.
⁣T - 12.06.2017.

3. Английский:
⁣S - учить английский самостоятельно, ежедневно понемногу благодаря различным методикам.
⁣M - выполнено, если преодолеется языковой барьер.
⁣A - достижимая.
⁣R - разное финансирование на литературу, конспекты, книги, онлайн-треннинги, карточки, словари.
⁣T - 31.12.2017.

4. Работа:
⁣S - усовершенствовать знания в оптике, стать профессиональным консультантом.
⁣M - выполнено, если с клиентами не будет трудностей в общении и понимании.
⁣A - достижимая.
⁣R - финансовой составляющей нет, литература, общение с профи, семинары, лекции поставщиков.
⁣T - точной даты выполнения нет, ориентировочно 01.08.2017.

III. Отношения:
1. Семья:
⁣S - наладить отношения с мамой, начать уважать папу, пытаться находить в нем хорошие черты, перестать злиться и кричать на бабушку, научить любить, а не обвинять семью.
⁣M - выполнено, если начну понимать дурацкие поступки мамы, начну говорить, что люблю ее и обнимать, начну сама звонить ей и папе, буду помогать бабушке.
⁣A - достижима.
⁣R - время и желание.
⁣T - 31.12.2017.

2. Женя:
⁣S - наладить отношения с Женей, разобраться в себе, в своем отношении к нему, начать его уважать, дать право быть главным в отношениях и научиться ему доверять.
⁣M - выполнено, если количество ссор уменьшится, я буду видеть его другое отношение, если мы не расстанемся и количество его обвинений в мой адрес уменьшится.
⁣A - достижимо.
⁣R - время и желание.
⁣T - 25.08.2017 - первая часть завершения цели; 31.12.2017 - вторая часть завершения цели.

IV. Быт:
1. Кулинария:
⁣S - научиться готовить не только элементарные, но и праздничные блюда.
⁣M - выполнено, если страх перед кухней пройдет и я смогу спокойно относиться к готовке еды, вести дневник с рецептами.
⁣A - достижимо.
⁣R - опыт и советы бабушки, литература, видео-ролики, подсказки знакомых.
⁣T - 31.12.2017.

2. Домашние дела:
⁣S - научиться ВСЕГДА держать в чистоте свой дом, свои вещи, чтобы все знало свое место.
⁣M - выполнено, если упреки от семьи уменьшатся,не придется постоянно искать необходимые вещи, все будет систематично.
⁣A - достижимо.
⁣R - время и желание, труд, терпение.
⁣T - 31.12.2017.

V. Душевное состояние:
1. Характер:
⁣S - измениться полностью, перестать думать эмоциями, а не разумом, контролировать свои слова, уничтожить негативные мысли, перенастроить себя на позитив и хорошее настроение.
⁣M - выполнено, если душевное состоянии улучшилось, Женя счастлив, нет желания выносить всем мозги.
⁣A - достижимо.
⁣R - ⁣время и желание, труд, терпение.
⁣T - 31.12.2017.

Думаю, для этого года мне хватит работенки. Это были самые основные пункты, которые больше всего беспокоят.
Удачи мне 😌