день 1⃣8⃣
завтрак: какао с молоком
перекус: киткат, американо с молоком без сахара
обед: гречка, индюшиная котлета на пару, отруби. огурчик, перепелиное яйцо
перекус: американо с молоком? кусок торта ( др на работе)
ужин: печень куриная, рис, ломтик хлеба житнего, кукураза вареная
перекус: какао с молоком, половинка зефира