день 2⃣1⃣

завтрак: какао с молоком, небольшой кусочек домашнего кекса
перекус: американо
обед: печень куриная, рис, огурец, отруби
перекус: йогурт 2.2% 300 г

день 1⃣9⃣

завтрак: американо с молоком, киткат
обеда у меня сегодня нет. С собой ничего не взяла, в магазине возле работы ничего съедобного нет.

вот я смотрю на свой дневник питания и неочень то уж на дневник худеющей похож.. практически каждый день присутствуют какие то сладости... сама себя бешу...

день 1⃣8⃣
завтрак: какао с молоком
перекус: киткат, американо с молоком без сахара
обед: гречка, индюшиная котлета на пару, отруби. огурчик, перепелиное яйцо
перекус: американо с молоком? кусок торта ( др на работе)
ужин: печень куриная, рис, ломтик хлеба житнего, кукураза вареная
перекус: какао с молоком, половинка зефира

день 1⃣7⃣
завтрак: какао с молоком, половинка зефира
обед: гречка, индюшиная котлетка на пару, красный перец, перепелиное яйцо, отруби
перекус: американо с молоком без сахара, 2 печеньки,
второй пересук: арбузик, 2 шоколадные конфетки ( др на работе))
ужин: бутерброд, помидор, какао с молоком, персик, мармелад (100!!!г)

свинья, что сказать

день 1⃣6⃣

завтрак: какао с молоком, лавашный рулет со свежими овощами, шампиньонами и яйцом, заправленный сметаной грамм 70
перекус: американо с молоком
обед: гречка, индюшиная котлетка на пару, перепелиное яйцо, отруби, красный перец.
ужин: какао, зефирка персик

день 1⃣5⃣

Так как с нового цикла я начинаю прием гормональных препаратов, то каждый съеденный кусочек теперь на учете🔍. Я не могу себе позволить набрать лишний вес. Задача минимум - сохранить текущий вес. у меня есть 2 недели чтобы потихоньку влиться в новый режим питания, в котором уже не будет даже какао, некоторых фруктов, овощей, круп...не говоря уже о сладостях...😥

завтрак: какао с молоком😭😭😭 не знаю, как я от него откажусь... что меня теперь будет будить по утрам?(
перекус: американо с молоком и сахаром
обед: гречка, индюшиная котлета на пару, отруби
ужин: йогурт 2.5% 500 мл
перекус: фруктики (дыня, персик, слива)

девочки, ХЕЕЕЕЛП❗❗❗
кому выписывали гормональные препараты, отзовитесь!!
как вы питались во время приема? Как не растолстеть?
В прошлый раз я набрала 8 кг за пару месяцев!! При том, что тренировалась я в с тренером 4 раза в неделю. Не хочу пережить этот опыт снова.

день1⃣1⃣

завтрак: какао
второй завтрак латте и небольшая печенька с зефирной прослойкой внутри😄☕
обед: овощной салат, шампиньоны в яичном кляре

день 1⃣0⃣

завтрак: какао с молоком, кусочек молозыва
перекус: мороженое, кофе со сливками
обед: маленькая котлетка, овощной салат, спагетти твердых сортов
перекус: бисквит 🙈
ужин: посиделки с подружками в ресторанчике, так что салат с тунцом, милк-шейк миндальный

день 9⃣

завтрак: полчашки кофе с молоком
обед: кофе со сливками... пока что... но, может быть, я скоро поем и допишу про мааааленькую котлетку, спагетти с грубой муки и овощной салатик😋😌
макароны доесть не смогла, даже если их было всего грамм 70
перекус: киткат
ужин: маленькая котлетка с подливой, персик

День 8⃣
переезд в новый офис... ну и потаскали мы сегодня коробок😤

завтрак: кофе с молоком
перекус: детское печенье: 68г, американо с молоком
обед: салат овощной, вареное яйцо, отруби
перекус: зефир
ужин: 1 котлетка (малюсенькая), кофе с молоком, персик


и да, я взяла сегодня с собой еду🏆
и да, я сегодня ела печенье🐷

День 6⃣
завтрак : кофе с молоком,зефир
перекус: кофе с молоком
обед: фаршированный перец
перекус: персик, кофе с молоком
ужин: салат овощной, вареное яйцо, отруби

Я обещала себе быть честной и писать все съеденное. И мне, по правде, стыдно за то,что я ем столько вредной и калорийной еды. Я не отчаиваюсь и продолжаю работать над собой и своими пищевыми привычками. Уверенна, что у меня все получится!
ужасно то, что домашние ни в какую не хотят поддерживать и наоборот подсовывают тебе эти злосчастные бутерброды, печенье мол нельзя день ходить голодной! надо кушать! и ты такой ну дааааа, мне же нужно кушать.... и потом мы во всем виним своих близких. Хотя в первую очередь нужно винить себя!!! За свои слабости, за то что готовы отказаться от своей цели ради конфеты!
Слабохарактерная!!!

процесс самобичевания окончен.

отписываюсь за
день 5⃣
завтрак : кофе и бутерброд😤
перекус: зефир
обед: милкшейк
перекус бисквит 60г
ужин фаршированный перец, салат овощной, печенька

День 4⃣
🍴завтрак: кофе с молоком и сахаром
🍴перекус: кофе со сливками

Девочки, какие сладости вы кушаете во время диеты?🍫

День 2⃣
🍴завтрак: кофе с млоком и сахаром
🍴Обед: кефир и гематоген с фруктами.
🍴перекус: яблоко
🍴ужин: бульон, овощной салат, вареная кукуруза

день 2.

вчера весь день провела в дороге. Не было времени на здоровую еду, + еще эта жара невыносимая...

завтрак: салат овощной с отрубями, вареное яйцо, какао
перекус: банан, маленький эмэндэмсик
обед (в машине... в 4 дня) кусочек домашнего постного пирога
перекус: закваска и недоеденный кусок пирога
ужин: овощной салат, бульйон