День 1⃣ .
завтрак: кофе с молоком и сахаром
перекус: банан, кофе растворимый со сливками (10% 10г ) и сахаром
обед: куриная котлетка на пару и крабовый салатик
перекус: сырок глазированный 60г
ужин: овощной салат, отруби, вареное яйцо, кофе с молоком и сахаром

задача на 7 дней:
отказаться от хлеба, круассанов, булочек с черничным джемом, барни, вафелек рошетто, миникейков рошен
отказаться от сырочков в глазури, йогуртов с наполнителями
перестать добавлять кетчуп в еду
брать на работу домашнюю еду
начать качать пресс