День 1⃣ .
🍴 завтрак: кофе с молоком и сахаром
🍴перекус: банан, кофе растворимый со сливками (10% 10г ) и сахаром
🍴обед: куриная котлетка на пару и крабовый салатик
🍴перекус: сырок глазированный😡 60г
🍴ужин: овощной салат, отруби, вареное яйцо, кофе с молоком и сахаром

задача на 7 дней:
✔ отказаться от хлеба, круассанов, булочек с черничным джемом, барни, вафелек рошетто, миникейков рошен😭😭😭
✔ отказаться от сырочков в глазури, йогуртов с наполнителями
✔ перестать добавлять кетчуп в еду
✔ брать на работу домашнюю еду
✔ начать качать пресс