А я уже 17 дней на индивидуалке. Узнала про этот дневник только сейчас. Начальный вес — 75 кг. За 17 дней — 9 кг. Сейчас все печально, т.к. вес стоит. Уже неделю 66 кг. Но я не сдамся и буду идти к своей цели. За это время сорвалась пару раз. Один день напала на арахис. А еще моя большая слабость. Нет, не сладкое. Не жаренное. Алкоголь.
Нет—нет, я не алкоголичка. Просто раз в неделю бывает расслабляемся с сестрой, выпиваем по бутылочке пива или вино.
В основном срыв на этом заканчивался.
Уже третий день небольшие тренировки. Кардио по мед.показаниям запрещено.
Приседания, планка, хотьба по часу—полтора.
Отражение лучше, но мне не нравится.
Я добьюсь своего всеми средствами. Цель 60 кг до июня, если и это не устроит — дальше 55, а больше мне и не надо.
Нашла на сайте формулу подсчета калорий, где 1кг жира = 7000ккал.
В итоге по расчетам вес должен уйти за 36 дней , с учетом тренировок и калорийности пищи.
Утром — 100 гр. Овсянки на воде
Обед — отварные овощи, иногда с куриной грудкой или рыбой.
Когда очень хочется есть — стакан кефира, на ужин жва яйца.
БЖУ не считаю, но близко к норме.
Обьемы тают плохо и потому я сильно расстроена. Считай, — 10 кг, а в обьемах —5 см, грудь не ушла и слава Богу.