Вечер добрый, девушки! Сегодня я без срывов.
Меню:
Завтрак: овсяная каша на воде 100 гр.
Обед: смесь отварных овощей (фасоль, брокколи, цветная капуста, морковь, лук)
Ужин: морковь с чесноком, грибы белые отварные 100 грамм, лук свежий 50 грамм, хлеб ржаной, тонкий ломтик
Сытный день , чувства голода не замечаю и всего около 400 ккал.
Зарядка с утра 30 минут, а с ходьбой туго. На улице ливень, потому и самочувствие не очень. Высокое давление и панические атаки. Но держусь как могу.
Нашла календарь похудения, расчитала все с учетом обмена веществ, ежедневной нагрузки и ккал в день. В итоге с минимальной нагрузкой 1 июня должна отпраздновать 57 кг, а если постараться и делать зарядку каждый день — то уже 31 апреля моя фигура будет готова к лету.
Нашла тренера по похудению, Екатерину, которая любезно предоставила три дня пробной #прокачки. Попробую, но думаю справлюсь сама.
А вообще после этих трех дней хочу на кефиро—гречневую.
Почищу организм, проверю себя на прочность и , быть может, вес тронется, далее опять индивидуалка. Кто сидел на гречке? Отпишитесь, сколько скинулось, сколько дней сидели, чисто гречневая она была?
Всем удачи в похудении! Меньше срывов!