Привет всем.я не ушла и не потерялась.и да сорвалась или даже сознательно дала волю себе. У меня в семье 22 февраля произошло горе.умерла моя мама. Я думала что я пережила (ну на сколько это возможно за столь короткий срок).и потому начала вести дневник. А на этих выходных было 40 дней и меня опять накрыло.и я не стала насиловать себя и пытается питаться правильно. Ну вот я и поделилась своей болью.мама для меня была самым любимым человеком самым родным.мы не когда не ссорились и я не разу за свою жизнь не услышала критики в свой адрес просто безумную поддержку.
Но сегодня я решила вернутся и начать опять.вчера купила кухонные весы.не знаю на сколько меня хватит.но постараюсь считать хотя-бы каллории.
Все пошла взвешивать овсянку. Замеры и вес вечером
Всех целую.всех чИталия перечитала.все молодцы все умнички

День 11.
Вчера не писала.но я не ушла не потерялась и не бросила .просто было некогда и плохое настроение.
День прошёл по плану.два раза погуляли.позанималась с Джиллиан Майклс и отдельно пресс.
Кушала то же по плану
Завтрак овсанках с мёдом, орехами и изюмом.
Перекус яблоко
Обед спагетти с печенью и квашеная капуста.
Перекус запеканка и чай.
Ужин гречка с тефтелями и зелёный салат.
КЕФИР.
Вода 2 литра.

День 10.
Сегодня ездила с малым к папе. Я не понимаю почему мой ребенок у дедушки ведёт седят безупречно.не ноет не психует. Аж домой не хочется ехать. Может по тому что там много новых игрушек.моего племянника.куча машин. И он за неделю их забывает .или по тому что там квартира большая и есть где по бегать.короче незнаю но там я отдыхаю душой.приехали поздно потому с Джиллиан Майклс не позанималась.но пресс чучуть покачала.
Кушала
Завтрак запеканка с мёдом и чай.
Обед пенная каша 2 котлетки и квашеная капуста.
Перекус кофе и банан
Ужин ложка макарон ,отбивные и квашеная капуста.
Ещё днем ела семечки.ну не могу у родителей без них.они моя слабость,а там они на каждом шагу.
Вода литра 2.
Вот и все.всем доброй ночи

День 9.
Всем доброго вечера.Что-то я сильно обрадовалась отвесам и разошлась.опять днем съела 2 кусочка домашнего тертого пирога.скорее бы его муж уже до ел.
На улице жуткий ветер хоть с неба не капает.но мы честно отрубили свое время на улице.завтра соседка с низу будет менять трубы и выключить воду на целый день. И самое главное не смогу сходить в туалет.а это с тем что нужно пить много воды .караул.так что с утра поеду домой к родителям.
Отчёт
Завтрак. Овсянка с мёдом, о реками и изюмом + чай
Обед спагетти, печень говяжьи и квашеная капуста.
Перекус. Чай и 2 кусочка тертого пирога.
Ужин. Зелёный салат , 2 вареных яйца. Чуть печени.
Кефир и пол апельсина.
Вода около 2 литра.
Спорт.Джиллиан Майклс и отдельно пресс.
Вот и все. Скучный у меня какой-то дневник. Но писать особо нечего. Жизнь в декрете у меня крутится вокруг дома и ребёнка. Жду не дождусь когда пойду на работу.

Ну что .отчёт за день.
Питание
Завтрак. Запеканка с мёдом и фруктовый чай.
Перекус яблоко.
Обед. Пюре мясо печенье и квашеная капуста.
Перекус 2 кусочека (маленький)тертого пирожки. Пол апельсины.чай.
Ужин зелёный салат кусочек шашлыка домашнего и 2 вареных яйца.
Вода литра полтора и два чая без сахара.
Позанималась с Джиллиан Майклс и отдельно пресс.

День 8.
Вот и понедельник. И можно достать весы из под шкафа и сантиметр из под дивана (шучу ).с утра взвесится обмерять себя.и по радовалась. Кто молодец я молодец.
Погода сегодня гадкая. То солнце светит то снег с дождём идёт. И все так быстро меняется.малой прибылей видно.нос ночью был забит и потому очень плохо спал или из-за погоды не знаю.проснулсядет в пол 8.а для нас это очень рано.гулять не пошли.зато много чего успела дома.погладила и сделала мужу тёплый пирог.хозяйка одним словом.пока гласила малой чуть пирог не спалил.открутить газ в духовке на полную.хорошо что я сразу пришла.потом по рисовал стол фломастеров. Ели отмыла.шкода ещесли тот.глаз да глаз нужен.
Кидаю фотки замеров и пирожок.
Вкусного вам вечера.
Отчёт о еде и тренировках вечером

День 7.
Вот и недельку прошла. Я считаю что я молодец.кушал хорошо, старалась заниматься. Я уже хочу взвесится и обмерять себя.надеюсь есть хоть маленький результат.и что я вчерашним пивом все не испортила.я планировала дать себе в воскресенье выходной от занятий спортом.но так как вчера я не занималась.у нас сегодня перевели часы на час вперед так что день какой-то неправильный.поздно встали с утра.ели положила малого спать.с бегала по делам. Так что за целый день и не присела.прогулки готовка уборка.короче отдых.
Кушала:
Завтрак запеканка + мед +чай б /с.
Обед пюре + мясо запеченное в духовке + венигрет.
Ужин зелёный салат и 2 вареных яйца.
Яблочко
Два перекус а были на улице и я пила кофе 1 л.сахара.
Перед сном выпью кефир.
Воды мало .где-то литр.
Позанималась с Джиллиан Майклс и отдельно пресс.
Вот и все.
Завтра взвешивание.так волнуюсь.

Привет всем.напишите пожалуйста где кто считает кбжу. Очень хочу попробовать .но не очень разбираюсь в этом.особенно как считать сложные блюда.может кто подскажет или ссылки на хорошие статьи кинет.а то информации очень много.чтобы не запуталась.
Заранее всем ОГРОМНОЕ Спасибо
Всем хорошего вечера.отчёт вечерком.

День 6.
Привет всем
Ой какая я сегодня плохая. И ела лишнее и пиво пила .и все вечером.и так и не смогла по заниматься. Зато купила малому детский мотоцикл и ещё кучу игрушек.ребенок счастлив.из физической нагрузки только бег за малым с горки пока он учился кататься. Где-то час.
А вот такую запеканка ем по утрам.она без сахара и с овсянкой по тому мои мужики её есть не хотят.и не надо мне на дольше хватит.

День 5 .
Пятый день без сладостей.для последнего времени это круто.
Сегодня с малышом ездили к дедушке. Там конечно было трудно с питанием.и я чуть согрешил. Поела чуть семечек.я их обожаю. Но сейчас себе не покупаю,а там они всегда есть. С родителями живёт мой брат со своей семье. И они как хомячки их по вечерам жуют.так что они там всегда на виду.ну я совсем чучуть. И выпила воды мало.до полтора литра не до тянула. А так я молодец .успели вечером погулять и я даже позанималась по плану.Джиллиан и ещё пресс.
Питание :
Завтрак. Запеканка +мед+чай.
Перекус.кофе+семки
Обед. Курочка замеченных в духовке+ макарошки и венигрет .
Перекус фрукты
Ужин гречка 2 яйца вареных. венигрет
Вот и все на сегодня.осталось чучуть.кефир попить .Мишку покупать и спать положить.самой в душе сходить и упасть лицом в подушку и заснуть.
Всем спокойной ночи и хороших отвесиков .когда уже понедельник очень хочу взвесится и обмерятся.
И вкусняшку вам в ленту.филе с помидоркой и сыром запеченное в духовке

День 4.
Доброго вечера всем.
Я сегодня опять молодец. Сам себя не похвалишь никто не похвалит.
4 день полет нормальный. Позанималась по плану.погуляли. меню за день:
Завтрак запеканкак творожная ,1 ч.л мёда и чай фруктовый.
Пер. Филе кусочек и пол яблока.
Обед гречка с курицей и квашеная капуста.
Перекус. Зерновой хлеб с рыбкой и огурчиком.
Ужин.1 ложка гречки 2 вареных яйца и зелёный салат.
И сейчас пойду пить зелёный чай.
Я понимаю теперь девочек которые пишут что каждый день хотят взвесить. У меня то же целый день мелькает мысль что хочу взвесится и обменять себя сантиметром. Я держусь.я держусь .я сильная.я сильная.вроде полегчало.
Вот такой у меня маленький автомобилист. Наконец погодка позволяет гулять по больше.

Вот и вечер наступил.сегодня третий день моего похудения. Кто молодец -я молодец.ничего лишнего как мне кажется не съела. Позанималась и очень продуктивно погуляли на улице. Пока малые час насились на детских машискал мы ходили за ними.не бог весь что но то же каллории после ужина сожгли. А дома ещё пресс. Вода опять где-то чуть больше 1,5 литра.теперь заботит мысль почему на детских площадках нет биотуалетов.
Меню:
Завтрак: творожная запеканка (без сахара с бананом и овсянка мукой) чуть мёда и чай б/с.
Пер. Яблоко
Обед макароны с говядиной и квашеная капуста (люблю её очень).
Перекус бутербродов из цельнозерновой зернового хлеба огурца и лосося.
Ужин 2 жареные яйца и квашеная капуста.
Ещё пила кофе в течении дня 2 раза с 1 л сахара.не могу пока привыкнуть совсем без него.
Меню пишу скорее для себя но Будапешт рада комментариям.и скажите если я ужинает около 7, а ложусь спать в час что можно съесть вечером кроме кефира.там часов в 9.а то иногда чувствую не выдержу.

День 3
Привет всем. Я сегодня поняла что для меня очень трудно удержаться от того чтобы не доедать за ребенком. А это ведь лишние каллории . Так посмотришь вроде всего пару ложек и не наелся .а потом свою порцию съел. Так что начинаю себя бить по рукам. И ещё вечернее кормление малого.я ем последний раз до его прогулки ,а Мишку кормлю вечером. И так хочется съесть чучуть. Но я пока держусь.Всё сложно. Но я молодец .я все смогу.

Вот и вечер настал.УРА
Мой отчёт.
Завтрак: запеканка творожная и чай.
Перекус: яблоко
Обед: гречка с курицей и квашеная капуста.
Перекус: бутербродов из цельнозерновой булочки(два маленьких кусочка)с сыром
Ужин: салат из капусты и 2 вареных яйца и ложка цельнозерновой макарон.
И сейчас побьют кефир.
Спорт занималась с Джиллиан Майклс и отдельно качала пресс. Ну и ещё 2 прогулки с Мишей.
Буду рада комментариями по поводу питания.
Всем нам удачи и огромной любви.
Фото вчерашних замеров.чтобы не потерять.
Забыла написать что водички выпила чуть больше 1,5 литра.

День 2.
Всем привет. Дневник как наркотик.как только выдаётся свободная минутка сразу читаю. Все такие умнички. Это очень большая мотивация.
Отчёт выложу вечером когда все задачи выполню.
Все пока по плану.но кушать хочется очень очень. Но я держусь.помогают прогулки на свежем воздухе.мой сорванецена не даёт расслабиться, только то и делаю что за ним бегаю.
А вот и мой сладкий мальчик.люблю очень очень.

Вот я и добралась до отчёта за мой первый день. Все что хотела я сделала.
Завтрак :овсянка с яблоком,изюмом и ложечкой мёда.
Обед:гречка с курицей и квашеная капуста.
Полдник: апельсин.
Ужин: два варенья яйца и салат из свежих овощей. И ещё чучуть макарон.
И вот сейчас кефир .
Короче сегодня я собой довольна.правда воды мало выпила чуть больше литра.по занималась с Джиллиан Майклс и ещё пресс покачала
Буду рада если кто нибудь оценит моё меню на сегодня.очень интересно ваше мнение.

День 1.

Привет всем.сегодня первый день моего преображения. Я очень надеюсь что в этот раз у меня все получится.
Немного о себе и своих планах:
Я мама прекрасного самого любимого мужчины на свете. Сейчас в декрет. Ещё остался год.и потому я этот год хочу использовать с пользой для фигуры.
Мои планы.хочу придерживая правильного питания и заниматься спортом дома.Считать каллории и бжу пока не планирую.просто нет времени. кушать буду 5 раз в день и кефир на ночь.
Спорт. Буду заниматься для начала с Джиллиан Майклс и ещё пресс отдельно.и самый лучший спорт 2 прогулки с малышом.не на минуту не удаётся остановится или посидеть.так что часа три кардиолог каждый день на свежем воздухе.
Ну вот и все.отчёт о питании и тренировках вечером