?Всем привет!? Уже как-то поздно, но я обещалась написать свой рацион питания за день?! Ну и вообще рассказать о события сегодняшнего дня.? Я сделала очень важный вывод... Нужно слушать только себя, но не подруг ( Ну это не значит, что они плохой совет дадут, но все же лучше поступать как хочешь именно Ты?) Одна подруга меня завела в какие-то дебри и мы промочили все ноги?, да еще и прохладно как-то было ( весна была?) Подарок на др искали .?Сегодня же меня уже другая подруга завела в какое-то болото?. Еще сказала : " Не ссы, чего как баба" . Это была ее поддержка?... В конце концов мы пошли до конца и опять же промочили все ноги, а я была в своих любимых кроссах . Мы немного поругались?) Но потом все пришло в норм?у, ибо выбираться от туда пришлось долго?. Это называется пошли на речку посмотреть....?. Ну мы пофоткались, фотки, конечно же, ужас просто неимоверный! Но это как всегда, ничего удивительного! Я сегодня очень много ходила и надеюсь это помогло сжечь хоть немножко ккал. И я завтра встану на весы и увижу хоть какое-то изменение, но это вряд ли будет... не могу же я так быстро худеть . Хотя были времена, что я как на весы не встану, то вес меньше и меньше и меньше и на 500г уходило и на 300г по-разному бывало, но вес не стоял. Ну и вес мой был 68 кг, как помню. Для меня это было счастьем после 72 кг то . ? Потом не знаю как я стала весить 60 и мой вес барахтался 57-62 кг. И вот сейчас я снова худею ! И самое веселое, что пока я далеко до идеала, который сама себе придумала. Но цель есть, нужно только действовать . Плохо ведь жить без цели, а она у меня есть !
Ладно, вернемся к питанию. в прошлой записи сегодняшнего дня я писала, что наверное пропущу либо обед, либо ужин. И я была совершенно права. Я последний раз покушала где-то в пять часов и больше не ела. Пришла я поздно с прогулки, но вечернюю тренировочку себе устроила ( пусть небольшую, но устроила) И без видео, так как комп был занят. Но ничего страшного я сама себе придумала все, что мне необходимо! Поработала над прессом, ибо постоянно тренирую ноги велосипедом? Ноги будут норм, а живот .... Так что сегодня полностью отдала себя животу ( как глупо звучит)
?Упражнения на сегодня:
✔1. Обруч
✔2. Планка
✔3. Обычное качание пресса
Мало конечно, но мне хватит?
?Питание на сегодня :
✔1. Завтрак : Мой любимый творожок ( целую неделю не ела, ну уж очень соскучилась)
✔2. Обед : Ничего , т.к ходила к подруге смотреть фильм "Убрать из друзей"
✔3. Ужин : Моя любовь ? Даа,это яблоко? и кефир?
✔4.Перекусоны: ⁣Шоколадка "Аленка" 20 г. И еще я ела пряники овсяные 2 с половиной штуки. Ну они небольшие... И еще где-то, да как-то вроде утром ела мясо куриное. Не знаю может это и к завтраку надо было отнести ( но я чуть-чуть съела) И чай зеленый ( без сахара конечно, ибо всегда без сахара пью) как раз с пряниками!
Фууух, вроде все! Что буду завтра есть не знаю, но кефир, яблоко, творожок точно! Это трио моих любимчиков.
+ Я добавлю сюда фото про ПП и это действительно так, ибо когда я похудела на 14 кг 3 года назад я питалась только гречкой, морковкой, огурцами и молоком! И вес ушел . Не помню как долго я ела только это. Худела я кстати в августе, а тут начала с июля ( хотела с июня, но что поделать .. не получалось, я стооолько мороженого съела ... в день по 3-4 съедала не каждый, конечно, день...) Но какое лето без ? и ? ) Никакое?
Ну на этом мою запись закончим! Желаю вам как обычно добиться желаемых результатов, не сдаваться и верить в наилучшее и все будет О?Т?Л?И?Ч?Н?О?. Самое главное любите себя ? и все будет прекрасно)))?