Примерный план:
1) от 6 стак. воды (1,5 л)
2) полный отказ от мучного и сладкого
3) ограничить соленые, острые, копченые, жареные блюда
4) примерно 1500 ккал в день
5) не есть после 21:00
6) есть больше белковой пищи
7) упражнения с приложением "Подтянутость за 30 дней"
8) скакалка
9) обертывания