Участник марафона " лето , море, широкая кость " Доброе утро 😞Да у меня утро , заснула только в 7 утра у сыночка лезут зубки 😰😰😰спать хочу ужасно просто !
Вес составляет
93,05
Отвес 150 гр
По питанию на сегодня❗️❗️❗️Фруктовый день , фото прилогаю !планирую как-то так :
Завтрак - банан
Перекус -киви
Обед -яблоко
Перекус киви
Ужин 🍴- стакан кефира " биобаланс 1%"
По упражнением :
20 махи ногами стоя
20 махи ногами лёжа
20 приседаний
10 пресс
40 наклонов
Сделала пока один подход , остальные 2 сделаю вечером! Обещаю!
По поводу упражнений , после вчерашнего хочу сказать очень болят бока и пресс , и внутренняя часть бедра, меня это очень радует , всем участницам удачи и терпения! Мы похудеем мы сможем! Мы добьёмся результата нашего совершенства , всех целую😘Отличного настроения и хорошего дня!!!!!