Ну как-то так 😍

Всем приветик , вчера был фруктовый день, чувствую себя хорошо ! Решила не взвешиваться до конца недели!!! Сегодня обычный лень на пп хочу попробовать на 800-1000 кк!
Завтрак
Чай зелёный с сахаром и лимоном
И начала готовить обед делаю рулет и паровые тефтели с семги , без масла! Потому что как многим известно крестная рыба и так полна жиров! Но очень полезных особенно для женщины!как приготовятся фото обязательно покажу !
Так вот на обед буду кушать
Тефтельку с пшеничной кашей
Перекус сделаю себе овощной салат 🥗
И на ужин что то из фруктов и йогурт

Доброе утро ☀️Сегодня решила сделать фруктовый день , а то все меня вообще не радует :(

Наконец-то я здесь !!!
Ну что хочу сказать после моих болезней я весела 89 кг😂Ну позавчера мы поехали всем семейством на дачу , шашлык , выпивка до хорошего не довело, на весах сегодня 92 , ну я увела что я быстренько их скину, по этому удачи мне!)
Завтрак рулет с куринного филе в духовке 3 кусочка , фото прилагаю , и плюс шрам 100 болгарского сладкого перца в томате в банке 😍
Обед супчик
Ужин апельсинка

Участница марафона " лето море широкая кость" девочки ну со мной вообще беда, лежу 39 температура весь день смотря в потолок , с 9 вечера по сейчас включительно бегаю на белого коня только не сажусь а блюю в него , уже прям желчью , что со мной, вообще не знаю, чем могла отравиться тоже не пойму !!! За день кроме воды и регидрона с водой ничего не ела , не пила ! Всем участницам спасибо за поддержку, и удачи вам !!!! Извините что так вышло!! 😭😭😭

Участница марафона " лето, море , широкая кость"
Вес состоявляет
90,1
Отвес 1,900 !!!!!
Что по питанию : завтрак банан с молоком
Обеда не было поехала в больницу знать анализы , потом ждала ответ, потом попала в пробку!!!! Вообщем недавно только приехала!!!!! Есть хочу ужастно !!!! Сейчас съем тарелочку борща и все!!! Температура весь день 38,6
Не занималась вообще , я обещаю как выздоровлю все отработаю !!!!!

Участник марафона " лето, море, широкая кость "
Девочки температура по дню была 37,4 ну я виду особого не подала и пошла в зал , перед ним выполнила в е задания горижоп ✅ пришла сейчас с зала а мне ещё хуже , меряю температуру 38,5 класс 🙌
Состояние просто на ноль , что по питанию :
Завтрак куриная печенка с гречкой
Обед на фото 2 салатика по сто грамм (крабовый,овощной) и кусочек плавленого сырка
Сейчас после зала выпила кружку горячего чая с малиной , и навалила тарелку борща с луком салом и чесноком 😰😂
Сейчас пойду приму душ , париться сегодня не буду и так температура 🤒
Воообщем если завтра будет состояние зуде, очень жаль, но я выбыю из марафона, потому что чисто морально и физически не будет сил на упражнения :(( утром отпишусь 🤒🤒🤒всем удачи😞😚

Участник марафона " лето море широкая кость " за вчерашний день! Простите устала очень сильно ((
Комплекс упражнений горижоп выполнен ✅✅✅+ кардио в зале вело тренажёр 2 км , + беговая дорожка 5 км , почему сегодня нет отвеса вообще не пойму🆘❌❗️❗️❗️❗️
Что было по питанию : ну тут я конечно обожралась на ужин
!!! Завтрак творог
Обед супчик
Ужин бутерброды с хлебцев и семги с сыром , тушенная капуста, крабовый салат !!!! И кофе с молоком и 3 квадратика черногошрколада !!!!
Ка то так! Наверное по этому и не было отвеса! 😭😱

Участница марафона " лето море, широкая кость"
День замотанный ужасно , пишу уже сюда еле живая, и то только из за уважения к Пингвинчику !!!
Вес составляет 92,1
Отвес 950 гр
По питанию сегодня
Завтрак кукуруза
Обед супчик
Ужина даже не было , вся в делах была
Вот сейчас съела правда сосиску и все
По поводу упражнений
Горижоп ✅
20 присиданий (3 подхода )
40 наклонов ( 3 подхода)
30 пресс
Махи ногами по 60 раз лёжа и стоя!!!
+ находила сегодня 14 км 😰😰😰😰😰😱😱😱😱😱завтра жду хорошего отвеса !!!! Всем удачи! И сладких снов!!!!!

Участник марафона " лето , море, широкая кость " Доброе утро 😞Да у меня утро , заснула только в 7 утра у сыночка лезут зубки 😰😰😰спать хочу ужасно просто !
Вес составляет
93,05
Отвес 150 гр
По питанию на сегодня❗️❗️❗️Фруктовый день , фото прилогаю !планирую как-то так :
Завтрак - банан
Перекус -киви
Обед -яблоко
Перекус киви
Ужин 🍴- стакан кефира " биобаланс 1%"
По упражнением :
20 махи ногами стоя
20 махи ногами лёжа
20 приседаний
10 пресс
40 наклонов
Сделала пока один подход , остальные 2 сделаю вечером! Обещаю!
По поводу упражнений , после вчерашнего хочу сказать очень болят бока и пресс , и внутренняя часть бедра, меня это очень радует , всем участницам удачи и терпения! Мы похудеем мы сможем! Мы добьёмся результата нашего совершенства , всех целую😘Отличного настроения и хорошего дня!!!!!

Участник марафона " лето, море , широкая кость "
Отчёт за день !
Ну что хочу сказать, это пиздец , привес дал о себе знать и я сорвалась , сегодня жру весь день !!!! Завтра я так чувствую вообще ахринею от привеса!
Обязательные задания выполнила
20 приседаний
40 наклонов
20 махи ногами лёжа
20 махи ногами стоя
10 пресс
Все по 3 подхода !
По питанию сегодня
Завтрак " сёмга с пюре "
Обед "крабовые палочки 200 грамм , стакан фанты , киндер 👍🏻👏🏼👏🏼Идиотка!!! "
Ужин " гороховый суп , сёмга , сосиска , синенькие в томате "
Все это кошмар !!!!! Больше такого не повториться, обещаю!!!!! Завтра фруктовый день!!!!! Всем удачи, а главное терпения и меньше срывов!

Вес составляет 93,3 кг
Привес 250 грамм 😭😱
Спрашивается , какого сука хуя ? Я вчера была впервые за месяц блять в зале пахала как проклятая вышла вся мокрая , ела правильно, никакого сука хлебушка , сладкого , жирного!!!!! Что такое девочки? Верите когда увидит такое , нет сил бороться дальше!!!! Я думала что сегодня сто процентов будет отвес!!! А тут на тебе!!!! Я реально чижу как поникший олень !!!! Что делать? Что не так ?!!!! 🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 Сегодня могу с уверенностью сказать питьевой день , разгрузочный!!! Может тогда сдвиг пойдёт!!!

Приветик 🎗Всех с праздником Днём Победы!!!!
Девчонки вес составляет 93,05
Отвес - 1,350 кг
Я не знаю что твориться с моим организмом , но я очень довольна!!!!!!
Что по питанию
Завтрак : варенное куриное бедро , один помидорчик , стакан молока 😚
Всем хорошего время провождения!!!!

Девочки как вы думаете сушенные кальмары можно кушать или нет? Покупные которые обычно берут к пиву , я посмотрела там нет жиров и углеводов, один белок , как думаете ? Просто мой муж сегодня смотрит фут бол с друзьями у нас и они пьют пиво , я съела этих кольмаров всего грамм 50

Всем привет😚Настроение отличное !!!
Вес составляет 94,4
Отвес - 1, 300 кг
Ну я очень довольна!!!!!! Сегодня хочу питьевой день!!!! Всем спасибо большое за поддержку без вас я бы не справилась , я вам желаю только лучшего,достигнуть ваших желаемых результатов !!! Люблю целую 😚😚😚😚

Кстати насчёт завтра❗️Хочу сделать питьевой день ! Потому что послезавтра 9 мая 🎗🎗🎗и если будет хорошая погода то будет шашлык и тому подобное , я думаю у всех в этот день будет праздник 🎉 по этому завтра сделаю разгрузочный день, и скорей всего 10 мая тоже , что бы не набрать все то, что скинула !

По питанию сегодня ☺️
Завтрак : маленькая пиалочка зеленого борща , чай ☕️
Обед 🍴: стакан кваса , варенное куриное бедро , помидор 🍅, 100 гр. крабовых палочек , вышло 5 шт.
Ужин 🍴: варенное яйцо , овощной салат " редиска, огурец, помидор, зелень 🌿 "
На вечер если захочу кушать планирую выпить стакан Кефира ☺️
По каллориям вышло все 920 . Это уже с учетом кефира .Надеюсь завтра будет отвес 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Всем хорошего вечера 😘

Доброе утро ☀️
Вес составляет 95,7
Отвес -900 г
Ну наконец-то надеюсь я привес больше не увижу !!! Девочки подскажите пожалуйста свой рацион дня , кто давно уже сидит на пп и худеет с легкостью ! Напишите мне просто хотя-бы по слову "завтрак, Обед, Ужин"
Я буду вам очень благодарна мои худышкчки 😘❤️ Хорошего всем настроения, и прекрасного дня😘

Приветик✌🏼️Отчёт за день таков :
Завтрак "два бутерброда :хлебец+семга " чай ☕️
Обед 🍴 "овощной салат :помидор, редиска , 2 огурца маленьких , много зелени" чай ☕️
Ужин 🍴 " яблоко , варенная кукуруза 🌽, варёное яйцо "
Что по поводу тренировки 💪🏻
Ездили гулять сегодня на ВДНХ прошла 6 км , + прыжки на скакалке
Вес на данный момент составляет 96,5 😭Не пойму почему уходит так медленно и возвращается обратно , что не так ? Посмотрим может завтра будет отвес 💪🏻☺️❓❓

Привет всем ✌🏼️☺️
Сегодня так сказать день какой-то не понятный с утра проснулась хотела же сесть на питьевой , но сорвалась сделала себе вот такие вкусные бутерброды с авокадо , семгой сыром и овощами ,очень вкусно , я и наелась и кал. мало вышло за 3 бутерброда всего 240 кал.
И все же весь день болит живот , кд вроде бы не скоро далеко как не скоро, а тянет внизу живота ужасно ! Ещё сегодня занималась !
-прыжки на скакалке
- приседание 100 💯
-махи ногами , по 30 раз на каждую
-ходьба 2,5 км
Странно знаете что , что лежит абонент в спорт зал годовой за 10000 тысяч , а я сука туда не хожу! Стесняюсь ! Больная на голову вот честно, я его так хотела, и что? Дура дурой, деньги жалко очень ! Может конечно пойду , но врядли , мы опять собираемся на днях переезжать :( вообщем деньги на ветер!