Сегодня первый день после отпуска, в котором был конкретный недельный зажер. Перед отпуском вес был 57.500, на данный момент 60( не опускаю руки и с новыми силами в бой! Цель на неделю минус 1 кг минимум! 5 разовое питание каждые три часа. Рацион расписывали вместе с мужем (он у меня бодибилдер любитель, самостоятельно сбросил 40кг и набрал мышечную массу) итак мой рацион 1. Завтрак овсянка 2ст ложки, 100г творога, грейпфрут кофе с молоком. Остальные приемы пищи одинаковые 75г филе и овощи на пару (смесь броколли,фасоли, горошка, кукурузы , цв.капусты) 2,5 воды , и в тичении дня зеленый чай с лимоном , либо кофе с корицей. Так же сегодня залетело пару не заплонированых зеленых яблок( часто срываюсь на яблочки)