Участник марафона "лето. Море. Широкая кость"
Отвес -700
Вес 86,3
Завтрак творог
Обед творог , кофе
Ужин творог кофе
Выпито 2,5 литра если небольше
Физические нагрузки махи ногами лежа 20 раз на каждую ногу по три подхода, махи ногами стоя на каждую ногу по 20 раз по три подхода, обруч, наклоны в каждую сторону по
40 раз, пресс, планка 1,5 минуты, сиськопол, приседания

Мини история
У меня есть муж, сыночек и дочка за время две беременности набрала 30 кг очень хочу вернуться в свой вес, стремлюсь к этому потихоньку хочу выглядеть маленькой аккуратной девушкой а не большим слоном(((

Участник марафона "лето. Море, широкая кость"
Стартовый вес 87
Диета пошла на смарку муж заставил есть((( из за того что кормлю(((
Завтра начну заново пока он будет на работе
День 1 творог, йогурт, чай, кофе (без сахара).
Картошка вареная, курица товарная, кусок ветчины, кофе
Выпито 2 литра воды
Физические нагрузки
Махи ногами лёжа, махи ногами стоя, приседания, наклоны в каждую сторону, пресс, планка, обруч все по три подхода))))

Привет))) кто нибудь сидел на 6 лепестках ччем можно рыбный заменить?

Вес 84,9
Завтрак чай, салат
Перекус груша
Второй перекус яблоко
Ужин салат,

Отвес -200
Вес 85,2
Обед макароны с салатом ( огурец, помидор, зелень)
Перекус груша,
Второй перекус груша

Отвес -500
Вес 85,4
Завтрак гречк с молоком, два печенья
Перекус груша
Второй перекус йогурт
Ужин гречка с помидорками и зеленью, какао
Выпить

Участник марафона "ясмогу"
Вес 85,9
Завтрак макароны с мясом, чай
Обед салат ( помидор, огурец), чай
Перекус груша
Второй перекус груша
Ужин
Воды выпито 2 литра
Физически е нагрузки прогулка с детьми, огород, уборка, Планк, гантели

День первый
Завтрак творог, чай
Перекус груша
Обед творог, кофе
Ужин творог
Физические нагрузки планка, обруч, скакалка, прогулка, уборка в доме во дворе

Завтрак творог
Перекус яблоко
Обед творог
Ужин две сосиски на костре и морковка

Завтрак чай, творог
Перекус три груши
Обед отварная курица, кофе,
Физические нагрузки обруч, скакалка, планка, приседы, махи ногами

Кто нибудь сидел на питьевой сколько скинули за неделю?)

Сегодня отвес -100((( мало ожидала больше
Профукала я диету сегодня не получилось есть куриное мясо так как уехали к свекрови
Ела яичница, кофе
Ужин салат (помидор, огурец, зелень) чай, вода.

Отвес -500
Третий день рисовый
Завтрак кофе
Обед чай, рис с овощами
Ужин рис с овощами, чай
Вода 1,5 литра

Сегодня второй день
Чай, вода, кофе, творог
Чувствую приближение КД это спустя 9 месяцев после родов о боже как адски болит живот((((

Первый день диеты прошёл и принёс отвес -800
Сегодня второй день
Целый день творог, чай, кофе, какао, вода

День первый диеты
Какао, кофе,и чай, вода
И 4 вареных яйца разделю на два раза)))) добавила салата из огурца и помидорка с зеленью так как хотелось есть

С сегодняшнего дня на эту диету) надеюсь смогу

Только сегодня встала на весы и офигел а за праздники плюс кг((((( ужас сегодня яблоки с творогом

Марафон будет или нет?

Привет всем кто сидел а Гречке сколько дней? Результат есть?))))