итак, отвес 2,2 кг.

не тот результат, что нужен был, но я сама себе виновата, ибо последние два дня запустила себя на жрачку.

с завтрашнего дня буду чётко следовать следующему этапу, уже точно буду держать себя в цепях :з

каждая неделя — новый этап.
буду отписываться по мере вдохновения и возможности, но обязательно буду подводить этоги каждое воскресенье}

а по настрою всё отвратно, немного сдала по газам на тренировках, но я уже настроилась на завтрашнюю работу, так что, думаю, всё будет норм~

всем отвесов 🦂

отпишусь в конце диеты и подведу итоги.

всем хороших отвесов 🙃

второй день.

отвес уже всего на второй день диеты 1,5 кг!

переносится легко, да и психологически себя настроила на то, что кушать надо мало, но и в то же время полезно.

ожидаю хороший результат, а так же не буду останавливаться и пройду все пять этапов.

первый день диеты.
чуток разбавила рацион, каюсь, но с завтрашнего всё будет чётко, ибо желудок уже "подготовлен" 👌🏿

соре что пропал, инет обрезали}}}
потихоньку подготавливаю организм к нескольким этапам диеты "мини юбка". рацион мне подходит, да и как по мне, соблюдать его будет не так сложно.

сегодня основным рационом были гречка перемолотая с морковью и яйцом, а так же салат из капусты и огурцов.

в плане будут продукты из раздела правильного питания + уменьшение порций.

---------------------------------------------------
у коня появилась аллергия, ездить буду в период его выздоровления на кобыле (это п#здец).
попался ему тюк какого-то нехорошего сена, вот его и посыпало, некоторые "прыщи" кровоточат.
звонили вету, надо антибиотики колоть и зелёнкой (как при ветрянке) мазать, а так работать в леваде на свободе.

всем удачных деньков~
(на фото Мелкий мой :з)

в общем, потеряюсь до первого апреля.
тогда выстрою себе программу и запасусь нужными продуктами.

но а так всё равно на сайт заходить буду 👐🏽

🏇тренировка:
всё довольно-таки хорошо. поняла принцип работы голеностопа, в пятницу закрепим.

🍛питание:
• на завтрак пюре с хлебушком.
• на обед макароны с сыром.
• на ужин мамка заставила поесть борща с бутербродом ._.
итог: 1223 кк.
пипец, когда я смогу попадать в расчёт?
короче, у меня есть ровно два месяца, дабы потерять свои 10+ кг.
может действительно ещё потихоньку урезать поступление калорий, а то чото как-то всё стоит...
думаю, да. но не резко, а постепенно.

всем отвесов :з

бож мой, тут есть любители чая линейки "Lovare"?
такой идеальный вкус, уже третью кружку завариваю ☕️🙄
------
зачем я это написал, lmao

сегодня с самого утра был на конюшне /с девяти и до пяти. тренер пришёл только к четырём.

оказывается, что чистка лошади тоже затрачивает калории хд

погода мерзкая. жарень, а ветер пиздец холодный, как с северного полюса.

▫️по питанию:
• завтрак: немного пюре с двумя тонкими кружочками колбасы.
• обед: омлет с зеленью.
• ужин: то же самое, что и на завтрак + два ломтика хлеба с кунжутом.

ну и немножко картошечки фри повытягивала у сестры... каюсь.
▪️ итого: 1300, эх.
превысила, однако :/

но во всяком, весь день на ногах и немного нервов потрепал из-за тупых людей -.-


---------------------------------------------------
🍁вывод: взять себя в руки и перестать ныть}}}}}}}}

в общем, с чего бы начать?

• тренировка.
хотелось бы лучше, не понимаю, почему стёрлась мышечная память по работе на рыси :/
никакого удовольствия не получила от работы, себя чувствую в "разобранном виде".
мдэ.
• решила поменять план. 1600 - много-о, так что в день 1200 максимум.
• всю неделю буду на конюшне, завтра пол дня сама там работать буду, еее

>по питанию<
с утра половинка бутерброда /колбаса+сыр.
в обед омлет с помидорами и зеленью, а также немного ветчины кубиками.
на ужин немного макарон с тремя кружочками колбасы.
итого: 1071 калорий.

да-да, нахавалась неплохо, но во всяком сегодня нагрузка на организм была хо-ро-ша-я.
--------------------------------------------------
пс, как думаете, может до тысячи урезать? в принципе, я действительно переборщила .-.

итак, на чём будет держаться похудение:
• спорт.
конный три раза в неделю (пн-ср-пт).
упражнения на дому 2-3 раза в неделю (вт-чт-вс¿)
• пп.
как же без него?
• 1200 калорий.
• не есть после 19-20:00(в крайнем)
• один раз в неделю разгрузочный день.
---------------------------------------------------
как-то так}

в общем, ам, не уверен, что меня будет интересно читать, но во всяком я буду мотивироваться своими мелкими достижениями и удачами других 🍽

поведую о своём начале.

я очень закомплексованый человек с детства. т.к. родители не особо худые, это по генетике перебирается ко мне. насмешки, обзывательства, всё это следует за мной в моей же тени, отчего я сильно замкнулся и ненавижу своё тело во всех смыслах. у нас на участке бассейн и я хожу туда исключительно сам. хоть и мама говорит, что это всё бред про мои похудения, я ни черта не верю.
наверное, я поступаю неправильно сильно опираясь на мнения других, но это укоренилось, как наркотики или сигареты.

как-то год назад я отлично выстроила программу питания, физ.нагрузки были 4-6 раз в неделю, но... это дошло до фанатизма. перешло черту. я посадила поджелудочную и желудок маленько заодно. я настолько урезала пищу, что перестала есть. (организм чувствовал себя отлично!)
я не ела две недели.
две.
сейчас для меня это шокирующее воспоминание.
но самый критический момент - это когда с утра, перед поездкой на конюшню, меня начало швырять в стороны. вестибулярка словно отказала. это была критическая слабость, а по лестнице я спустилась за минуты четыре опираясь о стену...
я попробовала поесть. положив в рот кусочек картофеля, я заметила невообразимое.
организм отталкивал еду.
этот чёртов маленький кусок картошки заставил меня, спотыкаясь, бежать к туалету, еле сдерживая рвотные позывы.

я боялся. я охренеть как испугался. я не знал что делать. я пытался пихать в себя всё, любую еду. до самого некалорийного. кусочек хлеба - рвота, гречки три крупинки - то же самое.

очень смутно помню как поправился.
но организм уже не в порядке, в моём-то раннем возрасте.
мне будет приятно, если хоть один человек поддержит меня. не обязательно меня обхаживать комплиментами и лайками.
но мне будет намного легче и уверенности заметно добавиться.

▫️что ж, да начнётся сегодня моя "история".