Умница, что собралась! Мы с тобой, мы в тебя верим!)😌

Привет, ты рассчитывала кбжу? Мне кажется, у тебя получается перебор жиров, хотя я могу ошибаться. Если нужно, могу скинуть формулу, которую мне тренер дал) Но вообще молодец, что начала!)

LemonTEA, Скинь пожалуйста, если её не трудно

Прости , что так долго
1 гр жира на кг веса
1,2 – 1,4 гр белка на кг веса
2-2,5 гр углеводов на кг веса
Расчет на нынешний вес, а не желаемый.
Говорят, что такую формулу дают всем тренерам. Так же до этого я себе рассчитывала по другой формуле, из книги. На ютубе есть такой канал- TGym. Там много полезной информации и тренировок. Сама там узнала много нового. У них есть и книга. Но также важно знать, что все формулы не всегда точные.

LemonTEA, Спасибо большое)