Всем прекрасного дня!

Пока как-то не сильно дневник дисциплинирует, но все же я про него не забыла!
Выходные выдались насыщенные, особенно суббота в плане спорта. Сначала была табата, дикие 50 минут с одной лишь мыслью "как бы не сдохнуть". А потом еще 45 минут сайкла на предельных мощностях. Так уж получилось, что нас было всего двое на занятии, можно сказать персональная тренировка. Ну тренер на нас и оторвалась) Ну а я, честно сказать, была очень даже за)

По питанию по-разному. Бывали левые приемы пищи, старалась конечно чисто кушать, но в выходные мне это дается очень тяжело. Режим временной сбит, постоянно куча дел, даже с контейнерами не получается нормально питаться. Ну а когда уходишь в гости к друзьям - и подавно) Но в такие дни главное не борзеть! Ну позволил себе лишнего, но тогда хоть не три тарелки. Ну и не убиваться потом из-за лишней конфетки. Иначе никаких нервов не хватит для похудения.

Сегодня я снова в строю, поэтому распорядок дня такой:

Завтрак - ленивая овсянка: овсянка, банан, сах. зам., какао, кефир, молоко (чтобы не так густо было). На ночь в холодильник и ву а ля! Вообще, мне больше нравится с ряженкой - вкус мягче получается, кефир все-таки кисловат, но ряженки дома не оказалось, пришлось делать так)

Перекус - кофе с сахарным сиропом... Да, моя слабость. Но я уже стараюсь пить его реже, не как раньше - каждый рабочий день. 50 г. сыра

Обед - куриное бедро, без шкурки и без масла, гречка 50 г., соленый огурчик. Если будет мало, есть еще 100 г. тушеных овощей (фасоль бобовая, стручковая, перчик, морковь, капуста, брокколи)

Полдник -

Ужин -

2й ужин - протеин на молоке

Протеин пью потому что белков сильно не добираю. Я хоть штанги и не таскаю, но для правильного метаболизма соблюдать уровень КБЖУ прото необходимо! С жирами и углеводами проблем нет, а вот белком приходится догоняться)