Добрый вечер/ночи всем.
На обед(если его можно так назвать) был лёгкий салатик.
На ужин, все тот же ролл, что и вчера.
Но вот вечером не содержалась и выпила кружку сока с лесными ягодами.
Как обычно кефир перед сном.
Тренировок не было, ибо по приложению, сегодня отдых.
Вроде съела немного, а ощущение, будто слона сожрала. Видимо надо кушать ещё меньше.
Всем удачи💫

Сегодня вообще ничего не хочу, хожу какая-то сонная, на завтрак еле-еле съела творог с бананом. Даже печеньки не стала кушать. После завтрака больше ничего не ела, кроме чашечки кофе. Хотя, по идее, у меня уже должен быть и обед, и перекус.

Добрый вечер, девчонки 🌃
Вот и закончился второй день.
Итак, моё меню:
Завтрак: гречка, две овсянные печеньки 💫
Обед: салатик ( куриная грудка, огурец, зелень, твёрдый сыр, сухарики из белого батона, заправленный не жирной сметанкой)💫
Перекус: сухарик с плавленным сыром, грудкой, огурцом💫
Ужин: ролл из тортильи, адыгейского сыра, огурца, сливочного сыра и совсем немного постной колбасы, натуральный йогурт с чесноком, типо соуса. И морской коктейль.
Та же самая тренировочка, только +10, и присед с весом.
С сегодняшнего дня начинаю делать горчичные обертывания.
Ну и как обычно, перед сном выпью стакан кефира.
Всем доброй ночи, хорошего похудения и быстрых результатов🎀
Р.s если кто-то задаётся вопросом, зачем я так подробно пишу меню, ну а вдруг интересно, вдруг кто-то узнает новые блюда.
Ещё раз всем, всего хорошего😊

Решила завести и я дневник.
С сегодняшнего дня села на диету. Все, надоело слышать от людей, как я поправилась.
В общем, мое меню:
Завтрак: одно отварное яйцо, сухарик из белого батона, два небольших кусочка плавленного сыра, две овсянные печеньки, кофе без сахара.
Обед: запаренная гречка, салат из огурчика, лука, чеснока и много зелени, заправленный небольшим количеством масла, очень маленький кусочек серого хлеба, чайная ложка кабачковой икры, зелёный чай.
Ужин: опять гречка, зелёный чай.
Перекус: зелёный чай, две овсянные печеньки.
Пила очень много воды.
Небольшая тренировка.
Поднятие таза: 25.
Наклоны: 30 раз ( в каждую сторону)
Махи ногами: 40 раз ( в каждую сторону)
Приседания: 50 раз.
Пресс: 20 раз.
Больше не буду делать себе никаких поблажек.
Девчонки, удачного всем похудения и великолепных результатов!