16/55
62.9
-100
ОГ - 98, ОТ - 74(-1), ОБ - 98(-1)
Привет) ну наконец-то не 63))) объемы тоже немного ушли, хорошо) повторю замеры еще через 2 недели) состояние хорошее)

Кофе
Завтрак: вареное яйцо, свежий помидор и огурец - 131гр.
Обед: тушения капуста с картошкой и кур.грудкой(109гр), сосиска(40гр), салат из свежих овощей (37гр) - всего 187гр.
Перекус: хлебцы, шпроты - 65гр., черный час с сахаром
Перекус: хлебцы, икра мойвы - 19гр.
Ужин: лаваш, сосиска, свежая капуста, помидор, огурец, легкий майонез, горчичный соус - всего 134гр.

63.0
15/55
Привет) на выходных был читмил, но я собралась и готова продолжать)

Кофе
Завтрак: вареное яйцо, свежий помидор и огурец - 118гр.
Обед: пюре(128гр), селедка в масле(40гр) - всего 168гр.
Перекус: арбуз - 258гр
Перекус: греча с курин.печенью - 62гр.;
гречнево-ржаной хлебец, шпроты - 31гр.
Ужин: сосиска(42гр.), тушёная копуска с картошкой и кур.грудкой(102гр.), салат из свежих овощей(52гр.) - всего 196гр.
Перекус: арбуз

63.0
Без изменений
9/55
Привет) да блииин, только не остановка опять(

Кофе
Завтрак: жаренное яйцо, помидор, горох, чуть кетчупа - всего 128гр.
Перекус: яблоко - 64гр.
Обед: ⁣плов(курица, рис, лук, морковь, чеснок, специи в мультиварке) -95гр.
Перекус: 1,5 пшеничных хлебца с икрой мойвы - 40гр., черный чай с сахаром.
Ужин: греча(59гр.), жаренная курин. печень(50гр.), салат(⁣помидор,огурец,лук,кукуруза,горох,соль,масло)(63гр.) - всего 172гр.

63.0
-200
8/55
Привет) уже несколько дней кофе с сахаром пью, и да лучше, голова не болит)

Кофе
Завтрак: жареное яйцо, свежий помидор и огурец, чуть кетчупа - всего 106гр.
Обед: запеченная курин. грудка(41гр.), макароны(62гр.), салат(помидор,огурец,лук,кукуруза,горох,соль,масло)(76гр.) - всего 179гр.
Поздний обед: запеченная курин.грудка(86гр.), сыр(17гр) салат⁣(помидор,огурец,лук,кукуруза,горох,соль,масло)(68гр.) - всего 171гр.
Перекус: поп корн

63.2
-400гр.
7/55
Привет) о, пошел)

Кофе
Завтрак: жареное яйцо, свежий помидор и огурец, чуть кетчупа - всего 126гр.
Перекус: яблоко - 46гр.
Обед: ⁣⁣плов(курица, рис, лук, морковь, чеснок, специи в мультиварке) - 114гр., свежий помидор, майонез - всего 157гр.
Перекус: Салат(свежий помидор и огурец, консерв. тунец, кукуруза, оливки, 3гр. оливкового масла) - всего 183гр., зеленый чай без сахара.
Поздний обед: ⁣⁣плов(курица, рис, лук, морковь, чеснок, специи в мультиварке) - 127гр., свежий помидор, майонез - всего 175гр.
Ужин: запечённая курин.грудка(79гр), макароны(64гр.), свежий помидор и огурец(31гр.) - всего 174гр.
Перекус: греческий йогурт

63.6
+2.4
6/55
Привет) ...

Кофе
Завтрак: жареное яйцо, свежий помидор и огрурец, чуть кетчупа - всего 126гр.
Обед: ⁣плов(курица, рис, лук, морковь, чеснок, специи в мультиварке) - 136гр., свежий помидор - 37гр. - всего 173гр.
Перекус: яблоко - 42гр.
2й Обед: ⁣запеканка(картофель, курин.фарш, лук, яйцо, сыр запеченные в духовке) 77гр., свежий огурец 36гр. - всего 113гр.
⁣Перекус: пшеничный хлеб с отрубями, кетчуп, жареный куриный фарш, помидор, сыр - всего 75гр.
Ужин: ⁣плов(курица, рис, лук, морковь, чеснок, специи в мультиварке) - 135гр., свежий помидор - 52гр. - всего 187гр.; Пшеничный хлебец, икра мойвы - 24гр.; Черный чай с сахаром.

61.2
-2.1кг.
5/55
Привет) ну и отвесище, но понятна что по большей части ушла вода и завтра будет +.

Завтрак: греческий салат без масла(67гр.), покупное оливье(29гр.), жареное яйцо(50гр.) - всего 146гр.
Сегодня, кроме воды, пью еще 7up)
Обед: запеканка(картофель, курин.фарш, лук, яйцо, сыр запеченные в духовке) - 95гр.
Перекус: яблоко - 43гр., покупное оливье - 50гр.
Перекус: греческий салат без масла - 60гр.
Ужин: плов(курица, рис, лук, морковь, чеснок, специи в мультиварке) - 172гр, майонез, кетчуп - всего 193гр.
Перекус: пшеничный хлеб с отрубями, кетчуп, жареный куриный фарш, помидор, сыр - всего 84 гр.
Поздний ужин: хинкали - 145гр.

63.3
4/55
Привет) нууу..яяясна.. вес встал. Надо немного изменить сегодняшний рацион) голова, кстать, с утра раскалывалась.
Поняла почему раскалывалась, сахара не хватало, потому что выпила цитрамон(он мне всегда от головы помогал), не прошло, потом поела поп корн, с карамелью он был, так хорошо стало) а так, я не большой с детства любитель сладкого, но обычно нормально хлеба ем(там есть сахар) и хватает. А тут вовсе сахар ушел с рациона, вот и болела голова) кофе я пью с сахаразамом, буду теперь с сахаром пить, посмотрим, может поможет) ну или просто конфеты с глюкозой включить, но смысл если можно кофе с сахаром :)

Кофе
Завтрак: жареное яйцо, свежий огурец и помидор, чуть кетчупа - всего 130гр.
Перекус: яблоко - 34гр.
Перекус: поп корн, 2 чипсинки, спрайт.
Обед: покупное оливье(70гр. примерно), пицца(100гр.)
Ужин: виски, пепси черри без сахара.

63.3
3/55
Привет) сегодня чет без изменений..

Кофе
Завтрак: жареное яйцо, свежий огурец и помидор, чуть кетчупа - всего 121гр.
Перекус: яблоко - 35гр.
Обед: макароны(76гр.), жареный куриный фарш(27гр.), консервированный горошек(65гр.) - всего 168гр.
Перекус: 1 пшеничный хлебец с паштетом - всего 17гр.
Ужин: запеканка(картофель, курин.фарш, лук, яйцо, сыр запеченные в духовке) - 180гр.(объелась такой порцией такого блюда, на будущее надо меньше❕)
Перекус: 1 пшеничный хлебец(6гр.), питьевой йогурт(112гр).

63.3
-800гр.
2/55
Ог - 98; От - 75; Об - 99;
Привет) замеры сделаны, думаю через 2 недели повторю. Вчера перед сном усталость была(необычная усталость типа голова болела немного и мышцы двигаться не хотели), но терпимо)

Кофе
Завтрак: жареное яйцо, свежий помидор и огурец, чуть кетчупа - всего 129гр.
Перекус: яблоко - 57гр.
Обед: борщ (с курицей) со сметаной - всего 200гр.
Unreal
Поздний обед: пюре-114гр., сыр-11гр., консервированный горох-55гр. - всего 180гр.
Ужин: макароны -84гр., жареный куриный фарш - 44гр., салат из свежих помидор и огурцов -62гр. - всего 190гр.
Перекус: 1 пшеничных хлебец, Греческий йогурт(50гр.)

64.1
1/55
Привет)
Вот уже полтора года на месте топчусь( и наконец серьезно настроена увидеть пятерочку на весах. 💪 надо подумать над вознаграждением, ну чтоб стимула больше было)

Кофе
Завтрак: жареное яйцо, свежий помидор и огурец, чуть кетчупа - всего 105гр.
Перекус: яблоко - 55гр.
Обед: борщ(с курицей), сметана - всего 206гр.
Unreal(для меня это важно, т.к. немного забросила)
Поздний обед: курин котлета- 26гр., Пюре-100гр., сыр- 12гр. - всего 138гр
Ужин: макароны -91гр., жареный куриный фарш - 40гр., салат из свежих помидор и огурцов -57гр. - всего 188гр
Перекус: 3,5 пшеничных хлебца(20гр.) со сметаной

78/109
Добрый)
11я неделя, результат: -600гр. 😊😋💪
😛

71/109
Добрый
10я неделя результат: -1.2кг. За это время всего -5.4кг. Осталось 5 с половиной недель, а я ток половину цели скинула.. Наверно надо радоваться, что вообще скинула, но чет нет, не весело. Эх...


✍ Яичница, колбаска - 112гр. + Черри.
✍ Спагетти, курица и овощи в соевом соусе - 175гр. + Свежий огурец -25гр;
✍ Блинчик с творогом и сметанкой.

70/109
Добрый
Кофе с молоком;
✍ Овсяная каша на молоководе - 128гр. + четверть яблока;
✍ Борщ - 200гр.
✍ Греча, курочка, грибы, черри, кабачковая аджика -всего- 200гр.
✍ Спагетти, курица и овощи в соевом соусе - 188гр.

69/109
Добрый, начались кд и пару дней кушала что хотела, по граммам вроде не вылезала
Кофе с молоком;
✍ Яичница - 47гр.
✍ Борщ - 189гр.
✍ Греча, курица, грибы - 123гр. + Кабачковая аджика - 67гр.
✍ Блинчик с творогом и чуть чуть сметаной - 70гр.

66/109
Добрый)
Кофе с молоком;
✍ Овсяная каша на молоководе - 110гр. + Четверть яблока;
✍ Кфс- баскет дуэт, половина ведра, ром с колой зеро.

65/109
Добрый
Черный чай,
✍ Борщ 193гр.;
✍ Запеченая курин.грудка с яйцом и сыром, помидорка, зеленый лук -всего- 170гр.
✍ Запеченая курин.грудка с яйцом и сыром, половина кусочка белого хлеба, четверть помидорки -всего- 200гр.
✍ Бутерброд 'мини пицца' - 128гр. Черный чай.

64/109
Добрый)
9 неделя результат +500. Наверно потому что кд через пару дней, хз.

Кофе с молоком;
✍ Овсяная каша на молоководе - 65гр. + четверть яблока;
✍ Борщ - 200гр.
✍ Килька в томате, белый хлеб - 130гр., Черный чай;
✍ копченая индейка, помидор, огурец- 200гр.

63/109
Добрый)
Кофе с молоком;
✍ Овсяная каша на молоководе - 115гр. + Четверть яблока;
✍ Запеченая картошка, вареное яйцо, половина вареной сосиски, огурец, помидор, болгар.перец -всего- 175гр.
✍ Сардины в томате - 30гр.
✍ Борщ с говядиной - 240гр.
✍ Килька в томате - 60гр.
✍ Зеленый манговый чай без сахара.

62/109
Добрый)
Кофе с молоком;
✍ Половина помидорки, сардины в томате - 100гр.;
✍ Запеченая говядина с картошкой - 156гр. + квашеная капуста - 20гр.
💪 Тренировка: бурпи - 46раз;
✍ Запеченая куриная ножка - 60гр. + свежие: огурец, помидор, перец болгарский - 100гр.
✍ Зеленый ананасовый чай без сахара и мандаринка.