З:овсянка
П:банан
О:гречка с салатом из капусти и буряка
П:яблуко
У:суп овочной
2,5л води в день
🏃🏼‍♀️3км бега
20 присиданий по 4 подхода🚶‍♀️
15 випадов по 4 подхода👯
Прес 20 раз по 3 подхода👌
И кардио нагрузки💪