Всем доброе утро. Сегодня хотела поспать подольше,но не особо получилось😐😑
Подруга сказала,что сегодня пойдём в зал,но у меня же болит нога из-за прививки. Сделаю сегодня день пресса и рук,а там как пойдёт 😊
Я уже хочу кушать,поэтому пойду выпью стакан воды и через 15-20 минут поем🤗

Решила сесть на ип (интуитивное питание). Сегодня был первый день.
Ела вкусно и немного) переставала есть тогда,когда чувствовала насыщение🙂 Посижу недельку,потом взвешусь. Если похудею - продолжу. Если нет,то снова буду считать калории😏🙄
Ещё сегодня нам делали прививку в ногу😐 Я не могу бегать и приседать. Даже нормально ходить особо не могу.. не знаю, когда теперь пойду в зал..

ПОЛЕЗНО ПОЧИТАТЬ🤗💖

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫХ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ЗДОРОВУЮ И КРАСИВУЮ КОЖУ💁🏻
Сияющая кожа — это показатель не только красоты, но и здоровья. Рассказываем, какие продукты стоит минимизировать в рационе, чтобы всегда сиять изнутри.

Включите в меню больше витаминов и минералов, пейте достаточное количество воды. А некоторых продуктов постарайтесь избегать, потому что они оказывают пагубное влияние на внешний вид.

Мы составили для вас список из 10 продуктов, которые не следует употреблять регулярно, если вы хотите иметь здоровую и сияющую кожу.

1. Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью. Эту простую истину не стоит игнорировать. Алкоголь оказывает пагубное воздействие на весь организм, включая кожу. Она теряет сияющий и нежный вид. А обезвоживание организма, которое является прямым следствием употребления алкоголя, провоцирует сухость кожи и появление морщин.

И это еще не все. Алкоголь выводит из организма витамин А, который отвечает за восстановление клеток дермы. Если подобное воздействие оказывается на организм регулярно, то это может привести к возникновению целого ряда кожных заболеваний, среди которых акне, псориаз, экзема и розацеа.

2. Сладости
То, что сладости не самым приятным образом влияют на наш внешний вид, известно уже давно. Сладкое — это одна из прямых причин набора лишнего веса, а также потери кожей упругости и эластичности. Если вы не хотите, чтобы ваша кожа старела, повреждалась и теряла ценный коллаген раньше времени, то постарайтесь минимизировать в своем рационе количество пищи, в состав которой входит сахар.

3. Белый хлеб
Белый хлеб относится к простым углеводам. Отличительная особенность продуктов этой категории заключается в том, что они обладают высоким гликемическим индексом и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. В результате сальные железы начинают работать активнее, а кожа теряет свой свежий и сияющий вид.

4. Молоко
Конечно, не следует совсем отказываться от молока. Однако знать о неприятных последствиях злоупотребления этим продуктом все же нужно. В составе молока присутствуют андрогены, которые провоцируют более активную работу сальных желез. В результате выделяется больше кожного сала, которое закупоривает поры и придает коже уставший и жирный вид.

5. Соль
Употребление соли также нужно значительным образом сократить. Все дело в том, что соль — это источник натрия. Если переборщить с этим продуктом, то можно стать "счастливым" обладателем отеков и темных кругов под глазами, а также заметить на своем лице все больше и больше черных точек.

6. Кофе и черный чай
Да-да! Если вы являетесь большим поклонником кофе или крепкого черного чая, то стоит задуматься о своих привычках и постараться заменить эти напитки на свежевыжатые соки и смузи. Почему? Напитки, в которых содержится кофеин, увеличивают уровень кортизола в крови. А это, по сути, гормон стресса. Кортизол ускоряет процессы старения кожи, обезвоживает и истончает ее.

7. Жирная пища
Относительно этого пункта важно уточнить один момент. Жиры бывают разные. Некоторые из них относятся к категории полезных и, напротив, должны быть в рационе каждого человека. Это красная рыба, авокадо, оливковое масло, орехи. А вот трансжиры, к которым относится жареная, копченая пища, например, фастфуд, провоцируют образование прыщей, черных точек и других кожных заболеваний.

8. Жирное мясо
Если вы употребляете слишком много жирного мяса, то проблемы с кожей, скорее всего, не заставят себя долго ждать. Мясо в больших количествах повышает концентрацию токсических продуктов азотистого обмена в крови. Эти вещества оказывают пагубное воздействие на ткани организма, включая кожные.

9. Орехи
Орехи можно и нужно употреблять регулярно. Однако следует все же быть осторожным с этим полезным продуктом. Орешки достаточно калорийны, потому что содержат в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Если есть их слишком много, то могут появиться прыщи.

10. Пряности
С пряностями дело обстоит примерно так же, как и с орехами. Сами по себе они очень полезны и улучшают работу всего организма в целом. Однако излишне острая и пикантная пища может стать причиной высыпаний и покраснений на коже.

Читайте тогда,когда захотите сорваться🦄 Лично меня такое мотивирует😍
1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Какой ваш идеал фигуры?😎
Вот у меня что-то такое. А ещё я хочу накачать попу и немного ноги🤗 В последнее время мне начали нравиться девушки подкаченные🤔Хмм..порой я думаю,а не податься ли мне в бодибилдинг,но потом думаю,что это надо худеть,а потом сушиться ,да ещё и работать на износ (ну это я думаю после того,как посмотрю в зеркало),сразу мысли об этом пропадают😇😂

Что вас мотивирует?🏃🏿‍♀️
Меня мотивируют фотографии худых девушек,музыка,хорошая погода и одежда. Хочу полюбить себя и своё тело😻 Да и просто хочется внимания и показать то,какой я могу быть😼😸

Добро пожаловать в мой дневник🦄 Расскажу немного о себе,надеюсь будет интересно😹
Начала я худеть с 2014 года. Тогда мой вес составлял 49-51 кг. Я думала ,что я толстая (глупая) и начала искать диеты. Похудеть хотелось быстро,поэтому выбирала жесткие диеты (питьевая,шлёт,голод,офигенная и т.д.). Первые две недели я никак не могла просидеть ни одного дня. Потом все же отсидела один день,жутко собой гордилась,но на второй сорвалась.🙈
Такими темпами (срывы-голод-срывы-голод),я оченью 2015 года начала весить !!!!!6️⃣4️⃣кг!!!!!!! Вы представляете эту картину?! Лучше и не надо.
Затем я влюбилась...это было не взаимно,да и парень был взрослее чем я на 4 года. Я 3 месяца страдала,плакала и хотела показать ему,что он потерял. В итоге я похудела сначала до 58,затем мой вес начал уменьшаться и дошёл до отметки 54 кг. Так было все лето,но осенью я снова поправилась до 57 кг.
Однажды я купила весы для еды. Это был толчок,чтобы начать считать калории и худеть. Начала худеть я в ноябре,а в январе я уже весила 51 кг. "Красота" - подумала я,но последовал срыв,который длился 2 месяца. В общем,сейчас я вешу 56 килограмм. 🙄
Начинаю все с чистого листа😊😌