Доброго всем времени суток! Как ваши успехи?

За шесть дней отсутствия я не прекращала считать калории, при этом абсолютно себя не ограничивала. Как результат - половина дней с превышенным калоражем:

🍴19го вечером у меня проснулся зверский аппетит, из-за которого я сметала все на своем пути. При этом где-то половина банки сливового варенья пала жертвой в неравном бою с неуемным желанием поесть. У меня есть подозрения, что этому поспособствовал обед в виде шоколадного шейка и крайне поспешный завтрак.
🍴21го виновниками такого превышения стали панкейки на завтрак, флури с карамелью на обед и много чеддера на ужин. Прокол на каждом приеме пищи, но я ничего не могла с собой поделать: с каждым блинчиком аппетит только разгорался, а сыр был очень вкусным и таял во рту слишком быстро.
🍴Вчера, я согласилась на спонтанное предложение посидеть вечером в пабе. Так то вкус пива вызывает у меня отвращение, но яблочный сироп немного исправил положение. Погода была крайне весенняя, поэтому мы гуляли по ночному городу до самого утра, при этом после паба зашли в мак, но дело ограничилось маленькой картошкой. Эти то продукты и были лишними, но я не жалею, так как чудесно провела время.

🏵🔹🏵🔹🏵🔹🏵

Наверное, сейчас я впервые за все время занимаюсь анализом пищевого дневника. Почему-то раньше такая банальная идея не имела воплощения в жизнь. Подсчет калорий тоже играет в этом важную роль, ведь до этого я даже не задумывалась, что с маленькой порцией сладкого латте выпивала около ста калорий.
Изучив данные за последние шесть дней, я сделала некоторые полезные выводы:
1⃣ Если для завтрака у меня слишком много или наоборот мало времени, то увеличивается вероятность переедания. Идеальный вариант - кофе с молоком; 30-50гр мюслей, залитых кипятком, с чайной ложкой сахара, корицей, мед и молоко по желанию.
2⃣ Больше никаких десертов во время обеда на роботе. На те же калории я могу съесть что-то толковее порции углеводов. Надо начинать брать еду из дома, потому что в маке мой выбор крайне ограничен.
3⃣ Для одного напитка достаточно пяти грамм сахара. Кофе с молоком вообще в нем не нуждается, зато сэкономленных калорий хватит на яблоко или апельсин.
4⃣ В превышении калорий нет ничего страшного. Я могу есть что захочу и когда захочу, даже если это шоколад в два часа ночи. Ограничивать себя бессмысленно, потому что опыт показал: если я хочу и могу что-то съесть - с вероятностью 99% ⁣оно будет съедено в ближайшее время.