🍓🍓Участница марафона с 06.04.17 по 13.04.17 "Худеем к лету. Трансформация" 🍓🍓

⁣⁣📈 День №5 "Найди в себе силы встать и идти к цели, не взирая на преграды"
🐈"Хочу, могу, буду!"🐈
После вчерашнего жора +100 г, вес 50,0

🙊 "Я худею, я не жру!" 🙊
Завтрак: омлет с сыром, кофе с молоком без сахара
Перекус: домашний йогурт (деревенское коровье молоко + закваска, это очень вкусно,никакой кислоты,нежный,легкий,пить его было одно удовольствие 😍)
Обед: борщ, ржаной хлеб
Перекус: яблоко, домашний йогурт
Ужин: творог с бананом
Поздний ужин: салат из крабовых палочек, сыра, яиц и яблок
Вода 💦: 2,0 л

🐒"Горижоп. Потрясем булками!"🐒
Тренировка в планке 5 минут
Мини-тренировка для ягодиц
8 минут для пресса 1 уровень

20 приседаний
40 наклонов
10 раз пресс
20 махов ногой лёжа (забылась немного)

Разминка 5 минут
Тренировка 1: 3 круга, отдых 2-3 минуты между сетами
1. Приседания с гантелями 12(26 кг)/12 (26 кг)/12 (26 кг)
Болгарские выпады 10 (26 кг)/10 (26 кг)/10 (26 кг)
Ягодичный мостик 15 (13 кг)/15 (13 кг)/15 (13 кг)
2. Жим гантелей стоя 25 (4 кг)/25 (4 кг)/25 (4 кг)
Разгибание на трицепцс ⁣25 (4 кг)/25 (4 кг)/25 (4 кг)
Махи в стороны ⁣25 (4 кг)/25 (4 кг)/25 (4 кг)
3. Подъем ног лежа 25/25/25
Скручивания лежа 25/25/25
Складка сидя 25/25/25


Растяжка по видео Пекарни и Воркаут