ЭТАП ЧЕРЕДОВАНИЕ
ДЕНЬ 16 ВЕС 74.5 кг.
ОСТАЛОСЬ ПО РАСЧЕТАМ ПРОГРАММЫ:
ДНЕЙ 103 КГ 14.5
________________________________________________________________________
БЕЛКОВО ОВОЩНОЙ ДЕНЬ 1\2
________________________________________________________________________
ЗАВТРАК: 08:00
Кефир с отрубями, корицей и медом.
170 ккал.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 10:00
Помидор с яйцом
104 ккал.
ПЕРЕКУС: 12:00
Перец
20 ккал
ОБЕД: 14:00
Куриное крылышко
Салат из помидорки, огурца и перца
82 ккал.
ПОЛДНИК: 16:00
Яйцо в микроволновке
Кусочек копченого куриного филе
Зеленый чай(из за того что закончился мед, добавила сахар???)
163 ккал.
УЖИН: 18:00
Куриное крыло
Нарезка из перца и помидора
79 ккал.
ПЕРЕКУС: 20:00
Куриная котлета
Баклажан и кабачок
199 ккал
Затем я решила выпить зеленый чай 2 чашки с сахаром((( 77 ккал.
________________________________________________________________________

И ТОГО:
857 ккал
________________________________________________________________________

С учетом что я обычно ем меньше, мне не по себе что я употребляю меньше нормы в 1200 ккал...
Но я сытая, а сегодня я устроила день обжорки???
Я знаю кто виноват в моем весе...
Это кофе с сахаром и молоком. Это к стати единственное что я хочу как наркоман.Но я уже 4 неделю его не пью, хотя обычно не менее 4 кружек в день, в каждую из которых я добавляла по 4 ложки сахара (77*4=308 ккал), да и сам кофе выходил чуть ли не 50 ккал кружка.
А еще шоколад,но по нему я меньше скучаю)))
И бабушки жениха все время пекут какие нибудь пирожки с булками.

Ну я держусь я молодец))))
И вы молодцы, что все это смогли прочитать)))???