3 день низкокаллорийной диеты.
? огурец, помидоры черри, ананас, кефир, вода.

?наклоны 40 раз
приседания 105 раз
махи 60 раз
ваккуум 6 подходов по 4 раза (20 сек)

2 день низкокаллорийной диеты.
?450 гр. творога, 1л кефира, вода.

?наклоны 40 раз
приседания 100 раз
махи 55 раз
ваккуум 4 подхода по 4 раза (15 сек)

1 день низкокаллорийной диеты.
?2 яйца, фрукты, овощи, вода.

7 день-читмил.
?наггетсы, кола, пельмени, мармелад.

?наклоны 40 раз
приседания 80 раз
махи 55 раз

6 день питьевой диеты.
?вода, мажитель, кефир, сок, сливки.

?наклоны 35 раз
приседания 75 раз
махи 50 раз

5 день питьевой диеты.
?вода, апельсиновый сок.

?наклоны 35 раз
приседания 70 раз
махи 45 раз

4 день питьевой диеты.
?вода, чай, минеральная вода.

3 день питьевой диеты.
?вода, мажитель, черный чай, бульон.

?наклоны - 30 раз
приседания - 55 раз
махи - 45 раз
антицеллюлитный массаж

Второй день питьевой диеты.
?зеленый чай, мажитель, вода, бульон.

?наклоны-30 раз
приседания-50 раз
махи-40 раз
антицеллюлитный массаж

Я решила, что буду худеть в несколько этапов.
? 1 этап - питьевая диета.
? 2 этап - низкокалорийная диета.
? 3 этап - выход из диеты.

Мой желудок растянут из-за постоянных перееданий, поэтому 1 этап поможет мне вернуть его к нормальным размерам.
Сегодня был первый день питьевой диеты. Он дался мне нелегко. Постоянно присутствовало ощущение слабости.
?Вода, кофе, зеленый чай, черный чай, бульон.

?Антицеллюлитный массаж, пресс (Джанет Дженкинс)

Постоянные мысли о еде, переедание, отвращение к себе...
Пришло время разорвать этот круг.
Моя цель - 48 кг, стройное, подтянутое тело.
С сегодняшнего дня я начинаю усиленную работу над собой.
И я верю в успех???