22 ноября, 21:56
#3 - 22.11
Наконец решила вопросы с учебой. Теперь только онлайн школа английского.
В последнее время полностью сбила свой режим сна, ложилась в 12 дня и просыпалась в 7 вечера. Питание особо не изменилось, пока не было времени на завтраки потому что просыпалась слишком поздно. Надеюсь завтра все будет
✅ 1060 ккал
Завтрак - без завтрака
Обед - запеченная курица
Перекус - мандарины
Ужин - шаурма домашняя
✅ 1,5 литра воды
✅ Шаги
18 ноября, 02:43
#2 - 17.11
К сожалению не было времени делать записи, была занята учёбой в универе. Ещё записалась за онлайн курсы английского, давно хотела, посмотрим что получится
Ну и ещё на следущей неделе перестаёт действовать мой QR код и теперь не смогу ходить в спортзал, а прививаться я пока не планирую, но буду делать домашние тренировки
✅ 967 ккал
Завтрак - без завтрака
Обед - грибной суп
Перекус - шоколадка
Ужин - запечённая картошка
✅ 1,5 литра воды
❌ Шаги
14 ноября, 02:09
В прошлый раз когда я тут делала записи о своем питании, мне удалось сбросить вес с 60 до 52, но потом забросила и снова набрала, свято верю что и в этот раз мне помогут эти записи в дневнике
#1 - 13.11
Приложение Lifesum насчитало мне норму 1100 ккал, поэтому постараюсь придерживаться этой нормы
✅ 1048 ккал
Завтрак - овсянка, черный чай
Обед - запечённое мясо с картошкой
Перекус - творог, банан
Ужин - яйцо, кусок хлеба
✅ 1,5 литра воды
✅ Тренировка в зале
13 ноября, 00:52
Всем привет, меня зовут Юля, мне 23 года и я решила привести себя в форму.
Моя цель состоит не в том чтобы скинуть килограммы (хотя не помешает на пару кг😜) а избавится от живота и вообще привести тело в порядок🤸♀
Только ПП и спорт 🍏🥦🥑🚴🧘♀
Самое трудное для меня это перестать кушать ночью, постоянно срываюсь и так как я работаю и учусь дома, то выйти на улицу для меня это какое то событие, хотела поставить цель 10к шагов но понимаю что столько сделать будет сложно, поэтому пока начну с малого. Еще очень люблю шоколад но из за него у меня появляются прыщи на лице, но ради шоколада готова на все, это нужно исправлять
Ну и составила для себя небольшой план:
- Подсчет калорий
- 1,5 литра воды в день
- 3к шагов в день
- Тренировки
Параметры (11.11.21)
Рост 154/ Вес 56
ОГ 100
ОТ 84
ОБ 95
ОП 97
ОЛ 56
Р 30