Ходить куда то в спорт зал, не получается, дочь оставить не с кем, поэтому я занимаюсь дома через день, у меня уходит 30- 40 минут на комплекс( фото ниже)+ добавляю отжимания задние, которых нет в комплексе 20раз+ пресс 30раз+ наклоны 20 раз на каждую сторону+ скручивание 20раз+ растяжка мышц после трени. Этот комплекс делаю с конца февраля, могу похвастаться ножками, стали рельефные и по крайней мере визуально худее))). А вот с руками пока результатов не видно(((