Кто-нибудь ну подскажите пожалуйста?С чего начать?С разгрузки может?Хочу такой животик
Рассчитать свой ПРАВИЛЬНЫЙ дефицит калорий, начать кушать на него и подобрать для себя упражнения или программу)
Тренировки на пресс, большая активность + питание для наращивания мышц, если хотите именно пресс
И я хочу
Спасибо за ответы,Не только пресс, но и попу орех
*, А как его расчистать?
МариКлету, Мне в питании разобраться помогла вот эта тема https://m.vk.com/topic-35705429_33520715. Там в самом низу есть файл Эксель для расчета кбжу, очень удобно им пользоваться, и формула заложена та, что рекомендует ВОЗ)
Рассчитать свой ПРАВИЛЬНЫЙ дефицит калорий, начать кушать на него и подобрать для себя упражнения или программу)
Тренировки на пресс, большая активность + питание для наращивания мышц, если хотите именно пресс
И я хочу
Спасибо за ответы,


Не только пресс, но и попу орех
*, А как его расчистать?
МариКлету, Мне в питании разобраться помогла вот эта тема https://m.vk.com/topic-35705429_33520715. Там в самом низу есть файл Эксель для расчета кбжу, очень удобно им пользоваться, и формула заложена та, что рекомендует ВОЗ)