Сегодня 3️⃣ день❗️
Но сейчас я хотела бы поделится не тем, что сегодня съедено или плодотворными занятиями, а своими планами и мыслями.
Моя главная проблема совсем не в весе заключается, для роста 164см вес в 48кг это прекрасно! А вот дряблость кожи, ужасные растяжки на попе и ляжках и самое противное - накопленный в "женских" местах жир - это мой крест. 😣
В возрасте 12-15 (у всех, конечно, по разному) женский организм начинает созревать. Пубертатный период не самое прекрасное время в жизни любого человека, а для девушек это вообще катастрофа! Выброс гормонов в этом возрасте формирует женское тело. Так произошло и со мной. После полового созревания, которое было ну уж ооочень давно, у меня появился отвратительный, мягкий, выперающий животик, большая пятая точка, такие же жирненький ляжки и вместо бицепса жирок. И естественно с годами я начала накапливать жирок в этих местах, это стимулировалось ужасным режимом сна и питания, постоянными стрессами, отсутствием активности. Конечно, постоянно колеблющейся вес оставил следы в виде растяжек и целлюлит.
Сейчас мне 22 года и то, что я вижу в зеркале, мне категорически не нравится!
Вот мой план борьбы с моими проблемами:
1. Наладить режим сна! В моем идеальном мире, я просыпаюсь в 7:00, а засыпаю в промежутке 23:00-00:00.
2. Нормальный, здоровый, полноценный и конечно же сбалансированный режим питания! В период взросления, я приобрела не только лишний вес и "бабскую" фигуру, но и проблемы с ЖКТ - хронический гастрит. Мое питание должно быть каждые 2-3 часа и содержать много белка, по утру сложные углеводы, минералы, витамины, клетчатку. Самое главное без срывав!!!
3. Взять в привычку заниматься спортом и просто больше двигаться! Понедельник, вторник и четверг фитнес. Больше ходить пешком, начать бегать перед сном. В идеале по вторникам, пятницам и субботам заниматься с тренером в тренажёрном зале.
4. Самый интересный пункт! Сюда входит ванна с содой, солью и эфирными маслами, разные обертывания, массажи и все прочие.
Начало уже положено ☺️ Вечерком напишу, что из этого сделала сегодня.
P.S. Как всегда немного мотивации❤