🍔 Психология непохудения 🍟


🍩 Увлекающиеся литературой по саморазвитию и популярной психологии наверняка не раз натыкались на пример (да он, по ходу в каждой евангелической книжке приведен), рассказывающий о том, как ученые мучили лабораторных грызунов, стимулируя ту часть мозга, которая, им казалось, отвечает за получение удовольствия. Мнение основывалось на эпикурейском видении целеполагания в удовлетворении, и этой ерунде верит довольно много людей. Только вот ученые поняли в этом эксперименте другое: на самом деле стимулирование было вовсе не удовольствия, а ожидания от удовлетворения, даже самого желания. И в целом это зависело не от электрических мучений, а гормональной регуляции.


🥞 В этой истории содержится развенчание двух мифологем. Первая - о конечной цели в виде удовлетворения желания и удовольствия от удовлетворения. Факт же состоит в том, что животной натуре хочется хотеть, желать, стремиться, и в этом она обретает удовольствие.


🍪 Первый миф таким образом зацикливает человека на состоянии, в котором хочется, но можется что-то поменьше и похуже. Например, вместо достижения идеала человек готов удовлетвориться участием в мероприятиях вокруг этого идеала (конвенты, концерты, выставки, минимальная благотворительность, дешевый мерч) или подменой на худший аналог, обладание которым гасит идеал вовсе. В случае с похудением, идеал уходит в зону недостижимого, чтобы продолжать радоваться тому, что ты либо находишься в тусовке тех, кто худеет и интересуется этой темой, коллекционирует диеты, рецепты, конспекты теории по нутрициологии и физической культуре, либо просто нормален, а идеал не очень-то и нужен.


🍦 Второй миф куда хуже. Это миф об энергии и метаболизме. В источниках, популяризующих темы похудения, всегда дается урезанная информация, искажающая реальное положение дел - вроде как для упрощения и доступности, но на самом деле - для превращения знания в сокровище, доступное только экспертам.


Итак, второй миф рассказывает о том, что метаболизм человека находится в прямой зависимости от его возраста и физической активности в течение дня. По этой зависимости какой-нибудь сетевой калькулятор рассчитает тебе норму потребления калорий в сутки.


🍳 Отсюда берет основу заблуждение, что поглощенная энергия идет на совершение физической (а иногда и умственной) работы. Кстати, "интеллектуалы" особенно любят цепляться за бредятину в скобочках из предыдущего предложения. Еще одно заблуждение - фиксация метаболизма как присущего то ли от рождения, то ли генетически, чуть ли не по знаку зодиака, но точно ещё и замедляющегося с возрастом. На самом деле метаболизм зависит от соотношения в организме жировой и мышечной ткани. Жировая ткань не требует для своего поддержагия той энергии, которая нужна для сохранения мышц. Именно поэтому вне постоянных занятий физкультурой мышцы не поддерживаются и сгорают, а жир остается.


Физическая активность способствует мгновенным тратам энергии, которые не так велики, как поддержание целостности тканей организма. При этом она может быть абсолютно неэффективной работой на износ организма, если считать, что длительность тренировки увеличит эти траты и поможет похудеть. Факт гласит, что поглощенная пищей энергия растрачивается на биохимические реакции в организме и внешние движения этой энергии не важны - она поддерживает жизненные функции в контексте любой деятельности и считать трату калорий по интенсивности нагрузок и их длительности неадекватно. Поэтому важней регулярность физкультуры над регулярностью питания.


🥙 Третий миф: еда заряжает энергией и способна победить утомление. Нет, эта энергия не тонизирует. Для этого эффективны только наркотические вещества, что не так уж и законно. Наркотики вообще действуют на человека так же, как описано в первой части этого поста - возбуждают желание и не приносят удовлетворения с усугублением проблемы на физиологическом уровне. Для победы над утомлением единственное нормальное средство - сон. В этом плане разрешение на перерывы с чаем или в курилке - худшая политика, чем наличие диванчика для сна и душевой кабины на рабочем месте.