Сейчас я расскажу вам о том, как за целых 14 дней у меня ушел всего лишь 1 кг.
Мои ограничения себя длились недолго, через несколько дней, несмотря на отвес, я начала наедать, подсознательно все, что ушло, я стремилась вернуть обратно. И перестаралась. Взвесившись в среду вечером, я обнаружила ОГРОМНЫЙ привес. Мой вес был 71.7 кг, такого не было с прошлого мая,
Я испугалась и решилась на крайние меры - сушка. Слышала про это много страшилок, и до сих пор страшно, однако разжиреть еще страшнее.
Каждый день съедаю меньше 900 ккал, за три дня не съела ничего сладкого, кроме яблока. Хорошо, что есть овощи. От куриной грудки тошнит. Но мне легко, мной двигают одновременно страх потолстеть и страсть похудеть.
За 3 дня ушло 3 кг, слишком быстро, но, я думаю, скорость начнет замедляться, так как организм отчистился, а теперь тает.
Надеюсь, я продержусь некоторое время, но не загадываю, потому что из-за дедлайнов всегда срываюсь.

В виду того, что я профилонила сколько-то там дней, я решила, что пора нагнать упущенное. Я сушусь. День назад был разгрузочный на воде. Сегодня на завтрак ела яйцо и амарантовые отруби(20г), перекус - морковка, обед - куриная грудка и овощи, перекус - тофу абрикос-миндаль(75г), потом - куриная грудка, ужин - творог с молоком (100г). Итого: 866 ккал. Начала пить Омега-3 и витаминный комплекс, утром была моя комплексная зарядка.
Отличный день. Все классно

Сегодня все прошло отлично, калораж не превышен, 12 000 шагов пройдено и тд. Сегодня меня мотивировали мои фото, пришедшие с фотосессии. Хуже этого я ничего не видела, неровное лицо, толстые щёки, какая-то неухоженность - это кошмар. Я такой быть не хочу, боги, дайте мне сил сохранить мотивацию.

Это был большой БУМ. Я не помню, что было в те дни, что я отсутствовала, но после этого я чувствую себя не очень хорошо. Совсем нехорошо. Но зато снова появилась мотивация.
Все эти дни я делала утренние пробежки и проходила по 12 000 шагов, но превышала калораж, значительно. Сколько я вешу - не знаю. Даже боюсь на весы вставать, но завтра утром взвешусь и изменю статус.
В выходной прочитала "Книгу которой нет" Алекса Новака. Мне очень понравилось, все те же "заповеди жизни" рассматриваются с новой точки зрения. По ней у каждого человека есть призма, которая определяет его поведение, личность, а следовательно и будущее. Показаны методы развития призмы.
Нашла еще и потрясающую прогу по привычкам и ежедневным делам - Habitica, программа построена на геймификации самосовершенствования - чем больше "заданий" ты выполняешь, тем прокаченнее твой персонаж. А я человек азартный - хочу персонажа - победителя.
Посмотрела Форсаж 8 -огонь. Давно не было таких интересных экшенов. Любимый Дуэн Джонсон как всегда на высоте. Думаю, сходила бы еще раз.

❓Хочу прокачать свой Азарт. Поспорить на сброс веса. Если не похудею до 7 мая на 5 кг, то проигрываю подруге 5000. Как думаете, достойная мотивация?

День, безусловно, продуктивный. Большая новость - мне сняли брекеты! Слава Богам! Я больше не выгляжу, как тринадцатилетний подросток. Однако за всеми дневными событиями я забыла поесть, так что к моменту возвращения домой меня одолел дикий голод. Я не смогла остановиться и умяла торт. Нет сожалений, он был вкусным, я - голодной, а после - довольной. Пошла на прогулку и достигла цели по шагам. Сегодняшний день, может быть, не стал шагом вперёд, но и шагом назад он не стал.
Чек-лист:
• 800-900 ккал –нет
• «Нет» соде, мучному –нет
• Режим питания -да
• 3 л воды –да
• Сладкое до 12 –нет
• 12 000 шагов –да
• Вегетарианец –да
• Медитация –нет
• Аффирмации –да
• Заполняю дневник –да
• Готовлю еду –да
• Утренняя тренировка –да
• Витамины –да
• Массаж ног –да
• План дня –да
• Льняное семя –да
• Стакан воды перед приемом пищи –да
• Растяжка –да
• Без жалоб –да
• 3 удовольствия -да
• 10 страниц физики –да
• Лекция –да
• КИМ –нет
• ABS-challenge –да
• Массаж лица – да
•Приготовления на утро -да

Мотивация. Сегодня я думала о Джейми Дорнане, хоть 50 оттенков серого и запятнали его карьеру - я все ещё считаю его гипер-привлекательным британцем. Ловите Дорнана в стиле casual.

День прошел успешно. Все пункты плана выполнены (за исключением чтения физики) – обожаю вторник, он настолько загружен, что даже не замечаешь, как выполняешь одно дело за другим.
Сегодня я совершила подвиг – 20 000 шагов – на 8 000 больше цели! Я взорву завтрашний день как и сегодняшний – стану лучше совершенства.
Чек-лист:
• 800-900 ккал –да
• «Нет» соде, мучному –да
• Режим питания -да
• 3 л воды –да
• Сладкое до 12 –да
• 12 000 шагов –да
• Вегетарианец –да
• Медитация –да
• Аффирмации –да
• Заполняю дневник –да
• Готовлю еду –да
• Утренняя тренировка –ДА(Страть, как горда собой)
• Витамины –да
• Массаж ног –да
• План дня –да
• Льняное семя –да
• Стакан воды перед приемом пищи –да
• Растяжка –да
• Без жалоб –да
• 3 удовольствия -да
• 10 страниц физики –нет(переношу привычку в утренний раздел - вечером на это совсем нет времени)
• Лекция –да
• КИМ –да
• ABS-challenge –да
• Массаж лица – да
•Приготовления на утро -да

Сегодня меня мотивировали Райан Рейнольдс и моя младшая сестра, которая сказала, что я далека от идеала и мне надо бы похорошеть до выпускного. Пышечек тоже любят, но куда приятнее смотреть на подтянутых фитоняшек.
С новыми силами в завтрашний день. Хочу быть богиней и буду.

Лучше сказать это сразу – день прошел не так, как я ожидала. Кто бы мог подумать, что на пути к совершенству столько препятствий.
Все по порядку. Будильник прозвенел в 5, я была к этому не готова и проспала еще полчаса. Осознав потерю, я поднялась и поняла – самое сложное – оторвать зад от постели.
Я вышла на улицу с намерением прогуляться – нельзя же так сразу пробежать 2 км. Однако мне показалось, что я могу хотя бы попробовать. Я пробежала один, затем второй, сделала махи и все, что планировала. Я настолько увлеклась, что едва успела привести себя в порядок, ведь впереди еще целый день. Завтрак был скудным – я съела яйцо и картошку, однако все лучше, чем голод. Его-то я и ощутила ближе к полудню. Дикий голод. Вместе с сестрой мы купили торт – удивить родителей. (Ага, конечно! Мое подсознание сообразило, что все, чего я хочу – утолить голод) Дома я плотно поела. Осознание того, что меня ждет диета давило на меня, отказ от еды грыз мое сознание. И я поняла свою ошибку.
УТРО ДОЛЖНО БЫТЬ СЫТЫМ. Я должна с начала дня чувствовать, что голода не будет, забыть об ограничениях и жить, понимая, что я не голодаю и все мои приемы пищи регулярные, полезные и никуда от меня не денутся.
Как вы уже догадались, я скушала тортик. НО не превысила дневную норму калорийности, так что это не шаг назад, а шаг вперед. Найден просчет, ошибка исправлена – больше не повторится.
В остальном:
• 800 ккал –нет
• «Нет» соде, мучному –нет
• Режим питания -нет
• 3 л воды –да
• Сладкое до 12 –нет
• 12 000 шагов –да
• Вегетарианец –да
• Медитация –да
• Аффирмации –да
• Заполняю дневник –да
• Готовлю еду –да
• Утренняя тренировка –ДА(Страть, как горда собой)
• Витамины –да
• Массаж ног –да
• План дня –да
• Льняное семя –нет
• Стакан воды перед приемом пищи –да
• Растяжка –да
• Без жалоб –нет(Поныла сестре, нельзя так)
• 3 удовольствия -нет
• 10 страниц физики –нет(только 3)
• Лекция –нет
• КИМ –да
• ABS-challenge –да
• Массаж лица – да
Новая привычка – подготавливать КАЖДЫЙ свой шаг с вечера. Согласитесь, гораздо легче выйти из дома, когда все твои вещи аккуратно сложены в порядке их надевания, а в сумку не нужно судорожно запихивать все, что может пригодиться сегодня. Я собрала по кусочкам свой завтрашний день, я готова.

⁣Буду честной. Я полненькая. Ленивая. Люблю смотреть фильмы и сериалы.
Ношу брекеты. - Сейчас. Однако торжественно клянусь всем, что имею - я
буду выполнять все нижеизложенные пункты и достигну своей цели.
Я делаю это для:
1. Себя
2. Райана Рейнольдса
3. Дуэна Джонсона
4. ⁣Блейк Лайвли
5. Пляжного сезона
Основные постулаты моего похудения:⁣
⁣▫800-900
ккал в день (Так в день трачу 2080, а чтобы похудеть в срок мне нужен
дефицит 1645, значит, мне нужно еще и делать work out на 400 ккал)
⁣▫Разгрузочные день на зеленом чае - ВС⁣
⁣▫Ем только сырое, вареное, печеное⁣
⁣⁣⁣▫"Нет" - соде, мучному
⁣▫Регулярные приемы пищи: З-7:00, П1-9:40, П2-12:45, О-15:00, П2-17:00, Чудожиросжигающий кефир+имбирь+корица -19:00.
⁣▫3 литра воды в день
⁣⁣▫Все сладкое до 12ч⁣
⁣⁣▫12 000 шагов в день⁣ - минимум
▫Вегетарианец, но раз в неделю позволено есть птицу и раз в неделю ем морепродукты.⁣
Ежедневно:
⁣🔘 Медитирую и занимаюсь дыхательной практикой
⁣⁣🔘 Аффирмации, визуализация⁣
⁣🔘 Заполняю дневник⁣⁣
⁣🔘Готовлю еду на завтра⁣
⁣🔘Утренняя тренировка(Бег на 2 км, челночный бег, 40 махов, 200 прыжков на скакалке, отжим - 16 раз, пресс⁣-40 раз⁣)
⁣🔘 Витамины⁣
⁣🔘 Массаж проблемных зон (ноги)⁣
⁣🔘 Ежедневное планирование⁣
⁣🔘 Льняное семя по утрам⁣
⁣🔘Стакан воды перед каждым приемом пищи⁣⁣
⁣⁣🔘Растяжка
⁣⁣🔘Без жалоб
⁣⁣🔘Раскрасить день 3-мя удовольствиями
⁣⁣🔘Читаю 10 страниц физики
⁣⁣⁣🔘Смотрю лекцию
⁣⁣🔘Решаю КИМ
⁣⁣🔘ABS-challenge
⁣⁣🔘Массаж лица

Буду кидать отчет по каждому пункту, посмотрим, можно ли изменить жизнь ⁣кардинально за 2 месяца.

Привет. Я худею уже 100 000 лет, но за все время лишь набрала приличную мышечную массу и способность поднимать зад с дивана. С детства надо мной подшучивают об излишке веса. И я к этому привыкла. Привыкла к щечкам. Привыкла ставить ножку вперед, чтобы получаться на фотографии у'же, чем есть на самом деле.
Но я так больше не могу, не могу, потому что через два месяца у меня начнется новая жизнь: новый город, новый дом, новое окружение.
Я хочу начать новую жизнь и войти в нее, будучи довольна собой.
А для этого мне нужно за экстремальный срок сбросить экстремальное количество кг.
Я читала миллион книжек о саморазвитии, кучу блогов о похудении, однако все еще здесь, со своими килограммами. Этот блог для меня не только способ получить поддержку и научиться контролировать себя, но и попытка зафиксировать все свои мысли, переживания, предпринятые шаги, мотивацию.
Приятным бонусом для всего мира будет то, что я испытаю на себе несколько лайфхаков о похудении, чтобы развеять миф или подтвердить, что это реальность. Итак, начнем.