Капустные котлеты: идеальный обед!
🔸на 100грамм - 73.72 ккал🔸Б/Ж/У - 3.52/0.91/12.54🔸

Ингредиенты:
Белокочанная капуста - 600 г
Лук - 1 шт
Чеснок - 5 г
Зелень - по вкусу
Яйца - 1 шт
Манная крупа - 4 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Молодую капусту помыть и нарезать кубиками. Измельчить в кухонном комбайне вместе с репчатым луком и чесноком. Добавить к овощам рубленую зелень, соль, перец, яйцо и манную крупу. Размешать и оставить на 15-20 минут, чтобы манка набухла. Сформировать котлеты, обвалять их в манке. Обжарить на масле с двух сторон до золотистого цвета. Подавать котлеты из капусты вместе с йогуртом.

Приятного аппетита!

Бутербродики на завтрак!Вафельеые хлебцы, помидор и сыр, всё запекала в духовке

Всё что я поняла за то время пока худею но не похудела)Что надо с вечера приготовить то что будешь завтра кушать на работе, а лучше написать на листочек.Иначе, и с завтрашнего и с после завтрашнего дня ты не сядешь на диету)А ещё не нажотпокупать продукты заранее, то есть этот сыров на после завтра, эти сухарики на пятницу)Иначе всё будет сьедено сегодня же вечером.Поэтому пока не привыкну, придётся забегать в магазин каждый день.
А пока рацион на завтра:курица,гречка, овощи запеченные в духовке

Начала шить платье на новый год!и дай боже мне сил до 1 октября похудеть до 59(сейчас 64)а до самого праздника до 50!!!!!!В идиале 49)Раз уж лето профукала)А сколько было надежд)))))))сколько было запланировано фоточек в купальнике. Которых нет)

Девочки, как вы справляетесь с желанием съесть всё за праздничным столом, когда все кушают, веселятся, на столе куча вкусных направленных майонезом салатов, манты, отбивные(((((шашлык с соусом

🏃

🏃

Попытка номер 100500))))
На самом деле чтобы начать худеть ,надо влюбиться!!!!!!!
Но только в хорошего человека😊

По питанию пока срываюсь.Самое обидное что утро и весь день на работе всё по графику, а вечером дома обязательно вкусности.......особенно после нервов на работе так охотно хоть что то хорошее(((((.....Но пока успокаивающее себя тем что на тренировке всё уйдёт... Правда пока занимаюсь сама.....думаю похудею не много, пойду в зал.

Не много юмора)

Это кааайф!!!!!!Это в сто раз круче чем вечером✌✌✌✌✌
Махи ногами 50х50
Присед 10 раз
Пресс 20 раз
Планка минута.
Всем удачного дня😚😚😚

Девочки!!!!Кто бегает по утрам?!)эффект лучше чем вечерний бег?

Вот и срывы....и лень.Будем работать.. Пока похвастаться нечем +0,9 кг

Девочки)поделитесь чем вы себя мотивируете?особенно день на пятый ....шестой)может фильмы какие то,книги ,фотки.....потому что меня хватает только на неделю,потом начинает казаться что вроде и так пойдёт и что сметанка не такая уж жирная(((....

Пп попкорн)))))Под фильмец)))

Увеличиваем расстояние.....постепенно))))))
+
Махи ногами 60(согнутые),60(прямые)
Присед 25 раз
Выпады 20 раз
Планка минута

Нашла замену сладостям)
Терпимо даже когда коллега рядом лопает пирожное)

Моя лень это что то!!!!Но то что меня сегодня назвали полненькой заставило меня пойти побегать!!!
+
Махи ногами 20 (прямые),20 (согнутые)
Присед 20 раз
Планка 1 минута

Привет всем!!!!На праздниках совсем не придерживалась питания......и сегодня решила себя не жалеть.2 км пробежки,мало.....но для меня после зимы это рекорд!и неплохая разгрузка мозга,теперь кефирчика на ночь и спать)

Завтрак мюсли и имбирь
Обед всё та же печень)))И 2 яйца......ну и вода