тут все индивидуально!!! как вам лучше и как вы себя чувствуете!!! Я пробовала всяко и остановилась на вечерних пробежках, я человек-сова. утром тяжело встаю и бегать тоже тяжело, а вот вечером у меня прилив сил, и бегать достаточно легче. Следущий день,с приливом сил и настроения!!! )