Hola, que tal?

Возвращение блудного попугая должно происходить феерично, я подготовилась: мой вес 76кг🎉
Недельку назад 76,8...но я взялась за ум (точнее схватилась за голову) и срочно завершила свой карантинный роман с едой.

Вообще, это грустно, когда так набираешь. Ну то есть я и без цифры на весах понимала что поправилась, но думать о лишних 5 килограммах приятнее, чем осознание, что надо скидывать 15, а то и 20.
Как бы то ни было, неделю назад я приняла за горькую правду то, что я жирная и взялась за питание (не только за свое,хехе, мужик тоже страдает). Сейчас питание выглядит так:
🍳 7:30 завтрак — овсяные хлопья на молоководе, добавляю фрукты и мед
🍪 10:30 перекус — яблоко или банан
🍲 13:30 обед — белок+сложные углеводы (чаще это кура с гречкой/рисом)
🍪 17:00 перекус — йогурт (увы, сладкий. думаю есть его утром)
🍛 19:30 ужин — чаще это просто салат. Капустный или овощной. Иногда салат с творогом, иногда снова с курицей или рыбой.
Ну еще я уменьшила размер порции (не более 300 грамм на основной прием пищи). Стараюсь больше пить и двигаться. В последнем мне помогает то, что я снова вернулась к родителям, тк снимать стало не по карману в связи с урезанной зарплатой, и снова начала ездить в офис. При учете сидячей работы я умудряюсь сделать в районе 12к шагов в день.

Посмотрим, что из этого выйдет. На море в этом году уже не попадаю, так что время до следующего пляжного сезона есть😅 Очень жду нормализации зарплаты, чтобы пойти к своему тренеру. Ух, как она ругать меня будееет😬