Итак, начнём со вчерашнего дня 13.04.2017 г. Завтрак-чашка кофе, второй завтрак-злаковый батончик, обед-гречка с куриной грудкой и овощами, и салат из морской капусты,полдник-творог 9%(100 гр.), ужин-кисель "Худеем за неделю".
Тренировки-Занятие по программе Джиллиан Майклс "Стройное тело за 30 дней", уровень 1, занятие второе (26 мин.)
-бассейн-плавание 1,5 часа (это 25 кругов или 1250 м)= несложные упражнения в воде.
Вообще я не признаю строгие диеты, поэтому для себя выбрала диету по часам ⁣www.neboleem.net/dieta-po-chasam.php.-сегодня 8 день и даже нет ощущения, что я на диете. Хотя на весах за неделю-минус 1,2 кг. Суть её в чередовании 10 дней правильного питания с 5 днями питания по диете (я следую второму варианту, он мне больше по душе. Правда в 15-00-там указано-100 гр творога и 2 яйца, я так полагаю опечатка и должно быть "или".Что я могу сказать про эти 5 дней, которые по диете-грустно, скучно, но не голодно, голодной я не ходила).Но я внесла некоторые коррективы-я чередую не 5 через 10, а 3 через 7. Ибо у меня не хватает терпения следовать этому меню 5 дней. Что могу сказать про 10 (в моём случае 7 дней правильного питания)-здесь всё просто-я кушаю 5-6 раз в день по-немногу, стараюсь без хлеба, меньше сладкого,мучного, исключила полностью фаст фуд, чипсы всякие и газировки (да я в принципе и не такой уж и любитель подобных вещей), так же выпиваю 1.5-2 литра чистой воды.В общем, главное всё делать строго по времени. И ещё, всю более калорийную пищу нужно стараться употреблять утром и в первой половине дня, ужин делать максимально лёгким или заменять стаканом кефира (яблоком). Но вкусняшки я себе, хоть и редко, но позволяю), но исключительно с утра). Насчёт занятий- 2 раза в неделю бассейн (1-1,5 ч), обруч-20-30 мин. в день, и вот начала занятия с Джиллиан Майклс "Стройное тело за 30 дней". Работа у меня сидячая, поэтому чаще стараюсь ходить пешком, выхожу на 4-5 остановок раньше и быстрым шажком до дома)Вот, в принципе и всё. Я ведя такой образ жизни, к прошлому лету за месяц на 5 кг. похудела)Посмотри, что получится на этот раз)