Ой,девочки,что произошло за эти выходные🙈Даже времени не было отписываться,сегодня вечером сделаю отчёт)

🔹Дорожка 22 мин бег скорость 10-10,6 +чередование ходьба в горку(наклон 15,скорость 5.5) 2,6 км. 210 кк
🔹Пресс скручивания 4*25
🔹Ягодичный мостик с гантелью 8 кг 4*25
🔹Выпады с 12 кг 4 подхода 20 раз(10 на каждую ногу)
🔹Становая тяга 17,5 кг 20-15-13-14
🔹Сведение ног в тренажере(на внутреннюю поверхность бедра)с25 кг-3*10
🔹На внешнюю 4*10 32 кг
🔹Заминка дорожка 10 минут в горку,100 кк
Всего была 1,5 часа в зале,фух,вымоталась,калорий 600 я точно сожгла,думаю,даже больше)
Питание:
Завтрак:творог с пюре без сахара,немного арахиса,лепёшки из отрубей
Перекус:яблоко
Обед:салат с сыром 20 гр(балканский,типа брынзы),куриная печень,тушёная с томатной пастой
Ужин:шоко
Больше есть не планирую,только пить😅
Всем хорошей пятницы✌🏻

Бегу в зал,сожгу хотя бы часть калорий,завтра постараюсь чисто белковый день сделать + треню

Эм,ну какбы пятница вечер...

Четверг всегда был рутиной: чтобы ни делали руки, голова уже забита выходными.
Ринат Валиуллин "Безумие"
-----------
И правда,уже жду завтрашнего чувства,когда закончится учеба. Планирую пойти на тренировку,а вот что будет вечером за себя не ручаюсь))Доджны были с парнем один встретится,но не знаю,если не получится,пойду с подругами отдыхать. Завтра тест по технологии живописи,а я не готова,не знаю что такое,но не могу себя заставить что-то делать,как буду писать не знаю,может шпору напишу,ещё проблема в языке,я его ещё учу,хотя сейчас он стоит на меривой точке,ибо не хожу никуда заниматься,летом планирую на курсы,а пока как-то так. Пожелайте мне удачи)

4-й день
Завтрак:творожные лепёшки из овсяных отрубей,яйцо,салат
Перекус:яблоко+орехи
Обед:салат,куриная печень
Перекус:салат,куриная печень,два яйца,сыр
Ужин:творог с пюре+орехи
Сегодня очень хотелось под вечер сорваться,поэтому кушала больше. Поидее должна была ввести хлеб,но что-то мне его не хотелось,поэтому без него.

— Мне она кажется красивой.
— И ей самой — тоже. В этом всё и дело. Именно это и делает её красивой. То, что она сама в это верит.
Патрик Редмонд "Все, что она хотела"
*******************
А ведь правда,полюбить себя самое главное

Актуально😂😂

Прикрепляю немного акварели в ленту)

встала в 5 часов из-за 0 урока,целый день ходила сонной и голодной мухой,придя домой после обеда сразу вырубилась и проснулась под вечер,не люблю так,когда весь день поглощает сон. Кстати,насчет того парня,написал,что случайно удалил и добавился заново))))я посмеялась,понимаю,что удались случайно можно,но заблокировать то как?))
Мне кажется,по всему миру с погодой что-то не так,даже у нас,обычно в апреле уже лето,а сейчас холоднее чем зимой,фу.Буквально две недели назад было солнце + 25,а сейчас дожди и 0 градусов.А как у вас с погодой,откуда вы?)
Насчет диеты,понимаю,что не соблюдаю ее прям строго-строго,как раньше,но я думаю,что все равно при таком питании вес(объемы) должен уходить,все таки налегаю на белок+овощи.хотя вы скажите,зачем диета,тем более,что не строгое соблюдение,садись на пп,все дела,но!не знаю,м=но я не могу быть на пп,ибо нет определенных рамок и постоянно срываюсь,а точнее позволяю себе что-то нехорошее,а когда "диета" то есть какие-то рамки,которые тебя удерживают от зажоров. Хотя,на выходных будет нехорошо,ибо приходят знакомые и мы с соседкой будем готовить много еды+казахские блюда калорийненькие+конечно алкоголь.Вот так всегда,неделю держишься хорошо,а на выходных разгул и так по кругу.

Среда: в этот день добавляю фрукты
Завтрак:яичница,крабовая палочка,перец
Перекус:яблоко
Обед:салат из капусты,редиски,перца,лука,заправленный йогуртом с чесноком и укропом с креветками,два вареный Яйца,крабовая палочка
Ужин:творог с миндалём и арахисом
+ кефир с отрубями(фу,какая гадость,не смогла допить,лучше буду отруби пихать в выпечку какую-нибудь)

Вчера мне написал пареном,с которым мы познакомились косвенно,пообщались пару минут с ним и то в компании знакомых,вчера он меня добавил друзья и написал,немного поболтали,а сегодня я вечером захожу в вк и виду,что его у меня нет в друзьях,зашла на страницу,а он меня заблокировал!У меня было забавное ощущение,непонятное,зачем ему это делать,вчера поговорили неплохо,я ему никаких признаков внимания не давала,просто приятно общались,невежливо все таки игнорить))а тут,бац,можешь он думал,что я ему сегодня напишу?но мне то зачем оно надо🤔Вообщем я ничего не поняла,он близнецы,может сталкивались с такими))в один день одно,а завтра уже другое в голове,но кто знает))забавные парни пошли ахаха

Эх,что же делать,сегодня было отклонение от диеты...выпила вина вечером с подругой,вот так всегда,"срывы" на алкоголь происходят,но не корю себя,ибо сейчас ещё кд,настроение из стороны в сторону бегает,поэтому ладно,завтра продолжаю как всегда.
Завтрак:творог с 6 гр арахиса
Перекус:обезжиренный белый йогурт
Обед:куриная грудка жаренаябкз масла+немного овощей+капустный салат
Перекус:3 крабовые палочки
Ужин:яичница,вино

Доброе утро,мир)
Не пошла сегодня на первые два урока,красота,выспалась))Сегодня учеба до 6 часов,в перерыв пойду в кафе,обычно брала капучино,но сейчас придётся обойтись эспрессо макиато,диета,все дела ахах
Сегодня белкого-овощной день,вычитала нововведения у диеты,что можно в день есть орехи по норме масла(1ст.л) я рада,орехи безумно люблю,особенно грецкие с мёдом,раньше только на них и были срывы. Когда же настанет хорошая погода,а то Дождь и холод😒

Первый день диеты прошел вполне легко,возможно,потому что встала в 12 часов,ибо вчера пришла пол пятого утра))Когда-то я сидела около двух месяцев на классическом дюкане и именно тогда,я похудела с 64до 55,никакие другие диеты не давали такого результата,но конечно не без проблем со здоровьем,мне было очень плохо,даже были моменты когда клялась,что больше никаких диет,слезы,страх,ужас одним словом.Экспресс диета не так вредна,да и отсидеть ее будет намного проще Надеюсь,что смогу.
Вообще не знаю о чем писать,вести дневник для себя или рассказывать о жизни для читателей,если они будут.в Вк проще это понять,а как тут себя вести не знаю.Если ты вдруг решила читать мой дневник,отпишись и я буду знать,что мне делать)

Понедельник:

Завтрак – Яичница из 3 яиц
Обед – тунец в собственном соку 80 гр
Полдник – Куриная грудка в отрубях и яйце с ветчиной.
Ужин – Творог.
+ 1,5 отрубей!

Хочу пройти два круга.
День третий – Два фрукта не более 150 грамм. Исключаем виноград, банан и черешню.
День четвертый – два кусочка хлеба из цельнозерновой муки (общим весом до 45 грамм).
День пятый – 40 грамм сыра (жирность не более 20%).
День шестой – крахмалосодержащие продукты. Сюда относятся: рис или рисовая лапша, бобовые, крупяные, макаронные изделия из цельной муки.
День седьмой – устроить праздник живота и в любой прием пищи разрешить себе любые продукты. Праздник подразумевает первое блюдо, второе, десерт, ну и бокал любимого вина.

🎨Доброго времени суток!🎨

Меня зовут Катя. Художник.Живу в Европе.Люблю поэзию,вино,путешествия,общение,орехи с медом))В дневники будет не только питание, сюда буду кидать разные статью, которые мне нравятся,высказывания,стихи,а еще я люблю астрологию)
🍀Теперь о похудении:
Худеть начала давно,но по своей глупости начала на питьевых,шоко и тп,скинула около 3 кг,которые постоянно возвращались,потом забросила все это и буквально год назад решила взять себя в руки,сидела на диетах,но не таких жестких,чередуя с пп.Сейчас хочу посидеть не на жестких диетах.
🍀 Хожу в зал 2-3 раза в неделю. Начала заниматься в июле в России с тренером,занималась до середины августа,потом улетела обратно.Сейчас занимаюсь без тренера,делаю не всю программу,что должна,но что-то делаю))
🍀Худела с 68=>51(была в начале лета)=>54-55(сейчас)рост 162