Я питаюсь так: ⁣Завтрак : творог/творожники/ленивые вареники/яйцо и овощи/шарлотка с овсянкой
Перекус :яблоко/сухофрукты
Обед :фасоль с овощами и томатом/салат/котлеты из фасоли
Ужин:салат с мясом(пупки,филе)/рыбой (в мультиварке на пару на фольге политая соусом)
На счёт тренировок то сейчас в связи с КД не занимаюсь,но и погода не даёт,а когда всё будет норм то бег по часу примерно,км 7 бегаю,хожу,еще занятия по видео,ютюб канал Tgym. Бег сначала не любила,на 3 день втянулась уже и понравился,но надо бегать регулярно,а то вот не бегаю сейчас и чувствую что будет сложно когда побегу через пару дней...а может то зависит от местности,первый день бегала просто по тротуару вокруг домов,на второй день на стадионе,на 3 день уже в лес побежала и так понравилось,красиво там,глаз радуется) 😃 Буду рада если чем то помогла 😊