Первая и главная причина боли лишний вес. После это может быть остеохондроз. У меня спина болит и заклинивает с 13 лет :D но мне выписывали массажи, не очень помогло, электрофорезы вообще не помогло, вытяжение позвоночника это очень хорошо помогает. Ну и спорт. Качалка. Нужно качать мышечный корсет.

BigBob, Это даа. Только сложно заниматься спортом, когда от неловкого движения спину пронзает боль ? стараюсь заниматься чем-то не затрагивающим поясницу, хотя бы во время таких обострений..

Мария6343, Я тебя понимаю, но есть лфк( лечебная физра) для спины я могу тебе рассказать упражнения. Они выполняются лежа и каждый день. Мне их выписывали в областной больнице, я лежала на стационаре. а у мамы моей вообще 2 грыжи и тоже приписали спорт. на доске евминова. Там и лфк и сразу как бы естественное вытяжение. И у нее тоже лишний вес 160/90. Я в вопросе спины подписана. Но невропатологи ничем не помогут. Все в наших руках. Еще полезны санатории. Маме там очень помогли. А в больнице говорили если ходите все нормально. хотя у нее постоянные боли. Она в свои обострения даже встать не может. А ей выписали просто обезболивающие. Но благодаря санаторию и тем врачам мы нашли хорошее для нее лекарство. В общем. Хочу сказать нам поможем лишь мы.

BigBob, О, было бы замечательно узнать, что за упражнения такие! ☺

1. лежа на животе подъем прямой ноги, начните с 5 подъемов
2. лежа на боку, одна нога согнута в колене, подъем ноги(на одной и второй стороне)
3.лежа на спине, подъем ног
4. лежа на спине, согнув ноги в коленях, подъем таза
5. в такой же позе делать пресс скручивания( подъем корпуса лишь слегка оторвав лопатки от пола)
6. лежа на животе поднимите одновременно два руки и ноги, начните с 3 раз(все это на выдохе)
7. лежа на животе возьмитесь за щиколотки и прогнитесь, сделайте как бы лодочку. (на выдохе)
8. лежа на животе сомкните руки и снова подъем их одновременно
Главное каждый день)

BigBob, Ооо, спасибо большое! Буду заниматься ?