День 4🍬
Да уж сегодня на меня напал жер!😞
Завтрак 2 сырника и чай☕️
Перекус: половинка яйца и половинка небольшой морковки 🍳
Обед: отварной куриный рулет внутри с яйцом и сыром и три кусочка картофеля🧀( то что на фото рулета я съела одни кусочек и три кусочка картофеля)
Перекус: был из окрошки( съела опять же не всю на пару ложек )🍲
Ужин: греча с маленькой тефтелькой в соусе из сметаны воды и т.пасты и овощной салат🍽
Перед сном выпью кефира пол стакана🍶
Иду сегодня на фитнес на Sky jumping буду прыгать надеюсь понравиться 🤓Давно хотела на него сходить 😌

Перекус был половинка яблочка и половинка морковки🍏
На обед была рыба с 3 помидорами Черри 🍅
А вот ужин даст о себе знать картошка с курицей😞 Не смогла устоять( курицу съела половину)🍗
За два часа перед сном пол стакана кефира 🍶
Ну и естественно упражнения😌

День 3💫
К сожалению вчера совершенно не было времени что то записывать т считать ((( за то есть результат уже за два дня -1 кг я в шоке🙀 Вот что значит правильное питание🙈
Сегодня на завтрак два сырничка и черный чай ☕️

Обед был из варёного картофеля и салата🍲
Перекус из половинки огурца и 3 помидорок Черри 🍅
Ужин рис с ёжиком🍚
Перекус перед сном за два часа стакан кефира 🍶
Думала калорий будет меньше😥
Будем стараться ✊🏻
Ну и тренировочка с упражнениями 💪
Первый день прошёл довольно легко но думаю это из-за того что много ела😞Завтра исправлюсь 😌

День 1💋
☕️Завтрак в 7:30 Чашка чая не сладкого, каша геркулесовая с бананом, пол яйца.
🍳2 завтрак будет в 10:00 пол яйца, бутерброд с сыром, яблоко🍎

Привет) сегодня 0 день тут стартую с весом 75 кг хочу весить 55.Надеюсь все получится✊ начну с завтрашнего дня 17.04.2017 так как сегодня слишком поздно узнала об этом дневнике😿 худеть буду с помощью пп и упражнения.Какие будут упражнения(1.Выпады 2. Приседания 3.Подъем таза 4.Бег в упоре лежа(1 минута) 5.Стоя на четвереньках выпрямлять ногу 5.Стоя на четвереньках выпрямить ногу и сгибать ее 6.Стоя на четвереньках выпрямить ногу и крутить ее 7.Планка(1 минута) 8.Боковые выпады 9. Реванс(ногу назад и на искосок) 10.Лежа поднимать ногу в верх 11. Тренажёр для ног 12. Круг(5 минут) 13.Элепс(10 минут) (все упражнения выполнять по 15 раз,и каждый день прибавлять по 1 разу)) Когда погода наладится буду ездить на велосипеде🚲 и бегать 🏃На пути к идеалу✌😼 Лучше поздно чем никогда) 😅