Что-то как-то все максимально грустненько... набрала за праздники малец, вот сегодня была 53.5...завтра бы надо уже свои законные 53.3 вернуть.
Но сегодня я опять не удержалась, поела немного печенья...обожаю себя за такое, просто пипец, но ладно, главное не стрессовать, а спокойно относится к этому, все будет супер) Завтра еще отпишусь, сегодня не следила за калориями, но до дневной нормы мне еще далеко, пока даже аппетита нет, что весьма странно.

ну что ж, день начался прекрасно)
53.3, все-таки я уже спокойно стала относится к вредной еде и даже смотря на нее, мечтаю о каком-нибудь фрукте или твороге с кефиром) Я серьезно
мама купила шоколад сегодня, даже в мыслях не было его съесть, две недели я продержусь, как и обещала🏋
сегодня накушала на 1150 кал.
Завтрак: рисовая каша+ кусочки куриной голени без кожицы+помидор+стакан молока
Перекус между завтраком и обедом: яблоко и мягкий творог 0.1 % "Домик в деревне", неплохой, но мне "простоквашино" больше нравится
Обед: творог+банан+кефир, стакан молока
Ужин:кусочки куриной голени без кожицы+ 10 г. российского сыра и 1/2 чайной ложки соевого соуса, зеленый чай
И вот недавно перекусила 4 ягодами клубники и выпила еще стакан молока
Я не могу просто, я так полюбила молоко, хочу пить его и пить, за место бы еды только его и пила,хахах, завтра хочу денек без молока провести)
Сегодня я чуть не умерла на физ-ре в универе. Много бегала без остановки и час на тренажерах занималась. Так отзанималась, что пришла домой, покушала, посмотрела 20 минут сериал и уснула на два часа. Ноги ужасно болят, давно я столько не бегала, но это даже к лучшему, как сдам сессию, буду уже бегать по утрам, как и каждое лето)
Ладно, всем успехов, заи, жду завтра, очень интересно, как мой вес себя поведет

Вчера мне дико захотелось печенек с молоком, вот просто дико, ни с того ни с сего😞, ну, я себе разрешила, но сегодня я весь день без всяких таких мучных и сладких штук, поспорила с другом , что продержусь две недели, в посте ниже писала, а если я поспорила, я выиграю спор любой ценой)
Сегодня утром весила 53.7, наконец-то сдвинулась с 54))
Завтрак: Творог+банан+кефир , еще перекусила помидоркой, зеленый чай и , конечно, вода
Обед, который как бы уже ужин (16.30) - рисовая каша, немного кусочков курицы, помидорка, огурец, яблоко. Через минут 40 выпила стакан молока и стакан воды
Сейчас пью зеленый чай.
В 19.20 приготовила родителям сырники. Попробовала один и еще съела три ягодки клубники .Перед сном буду отрабатывать этот сырник, напрягает он меня,ахха, просто я сама готовила, нужно было попробовать, как вообще получился:(((Эх, ну как всегда у меня
После этого никакой жидкости и еды в принципе.
завтра такой же рацион планирую, только местами поменяю блюда, тем более, что завтра буду в вузе допоздна торчать.
В воскресенью хочу утроить разгрузочный день на кефире
Всем успехов😍

(Не удержалась и выпила в 21.40 зеленый чай)

В общем, коротко скажу, в субботу ночью ко мне пришла подруга, вы очень захотели чипсов с мороженым..ну, конечно, устроили себе ночной зажор, на следующий день пришлось посидеть на яблоках и жидкости, я вернула свой вес (53.8 или 53.7, смотря в каком конце комнаты взвешиваться). Вчера была на день рождение, на самом деле, горда собой, поела немного тортика и салата , то есть никакой обжираловки о умопомрачения, все в пределах нормы, потом вечером мы с моим братом позанимались спортом и спать я легла уже голодная, что меня обрадовало. Просто после субботы у меня случился маленький срыв, что я никогда не похудею, буду вечно есть, что попало, но сейчас уже все хорошо, взяла себя в руки)
Сегодня не взвешивалась, возможности не было
но а так вообще сегодня кушала:
Завтрак: стакан воды, рисовая каша, яблоко и немного овощей
Обед: банан и стакан молока( дико захотел организм )
Ужин:яблоко и огурец
Сегодня на лайте, все-таки боюсь, что у меня тортики отложились немного, а мне к 14 маю нужно быть меньше 53 , это сто процентов, поэтому объявляю марафон на две ближайшие недели вообще без сладкого и мучного(мед и мюсли исключаем!). Я дописала курсовую работу,УРА!, буду отписываться вам о своих результатах каждый день(стараться по крайней мере), очень интересно, сколько я буду завтра весить, переживаю, что много,хахаах,ладно, все получится💗💗

Медленно, но верно иду к цели
вес на утро : 53.7 ЕХУ ПРОСТО
Надеюсь , что дальше в том же духе все продолжится, несмотря, кстати, на съеденный торт в 21.00, ахахах, но ладно, больше я таких ошибок не совершу)

Так вот, сегодня вроде обычный денек
Завтрак: рисовая каша, банан и кусочек пастилы по-старинному рецепту
Обед:рисовая каша, йогурт Активиа питьевой без добавок(ужасная кислятина, лучше с клубникой брать) и опять кусочек пастилы
Ужин: вот я весь день хотела похрустеть чем-нибудь, вчера я рассказывала про интуитивное питание. Мой организм требовал хрустящего. После универа купила себе мюсли фитнес, с кусочками йогурта, это просто бомба, обожаю их!! в 18.30 съела граммов 150, не так уж много, сейчас пишу этот пост и наслаждаюсь послевкусием , а еще пила сегодня два раза зеленый чай с двум чайными ложками меда. Про воду не забываю, 1.5 литра выпила вроде, просто завертелась, да и пить не особо хотелось

Вот такой вот обычный денек из моей жизни, настроение сейчас -вышка, пишу курсовую, допиваю чай, жду завтра, чтобы поскорее увидеть есть ли какой-то результат или я опять где-то прокосячила
Всем успехов и хорошего настроения💃🎆

Ну, в общем дело такое.
Весь день кушала как всегда, творог с кефиром и бананом, творог с йогуртом активиа, рисовая каша, немного фруктов( 3 яблока небольших, немного клубники и 2 мандаринки)
Но тут пришли гости в 21 и принесли тортик сметанный. Я сначала думаю,пфф, ну ешьте, зачем мне ваш торт. Потом гости ушли, остался такой маленький кусочек, что я решила попробовать. Что-то со мной не так в последнее время, возможно, на меня давит недописанный курсач, 2 доклада, приближающаяся сессии и конечно, как все люди, я заедаю стресс едой! Это моя самая главная ошибка. А еще я очень зациклена на еде. Вот сижу в 22 вечера, делаю домашку и думаю о том, что я ела последний раз в 17.00, и как бы есть-то охота. Мои мысли мешаются, еда выходит на первый план, поэтому я иду и беру кусочек тортика, живя моментом. Проходит пара минут, я уже себя ненавижу. Нельзя так срываться, нельзя так себя вести, мучить свой организм.
Хочу в общем предложить вам такую вещь, как интуитивное питание
⁣https://youtu.be/WqoA_UrJIQU 👍👍👍
Эта девушка реально права. Мучение себя диетами приведет либо к анорексии, либо к ожирению, и плюс ко всему проблемам со здоровьем. Не спорю, очень часто девушки худеют и с 60 до 54, и ничего, все с ними в порядке, держат планку, НО даже смотря на моих знакомых, таких одна или две, в основном другие либо себя довели, либо между красивым телом и едой, оставили свой выбор на еде, либо сейчас носятся по врачам и думают, как вернуть месячные, которых почти 2 месяца нет. Вот так вот...
Я сейчас сама буду переходить на интуитивное питание, читать книги по этому поводу и слушать свой организм.
если захочу меда, поем меда. Ладно, не буду раскрывать секретов сразу, да и я не так хорошо объясняю . Посмотрите видео и все решите для себя сами💫✨

Ох...а как хорошо начинался этот день
Вес на утра : 53.8

Завтрак: (завтракать вообще лучше с 9-10, но я встаю в 6.30, а в 7.10 уже мчусь в Универ, поэтому не судьба мне завтракать в нужное время) творог+банан+кефир, натощак стакан воды
Перекус: две мандаринки
Обед: рисовая каша...и вот тут началось самое страшное. Во-первых, сегодня родительский день, пришлось съесть блин, хотя я их сейчас не ем в принципе
( просто между конфетой и блином,как бы тут понятно). Плюс ко всему сегодня у моей тети день рождения, я приехала к ней, увидела на столе такие маленькие печеньки рыбки. Ну решила себя побаловать,хотя с какого это перепугу, не знаю. Ладно, пара маленьких печенек в 15.00, нестрашно. А, ну еще чай с медом попила( с этого дня исключаю мед из рациона, пока не буду весить 52, это точно)
В 18.30 примерно все мои родственники сели кушать, я опять попила чай с медом, поела опять эти несчастные печеньки , да и еще съела сдобный рожок.Ах да, кусочек рыбки красной, не жареной!!!, слава богу.
ВОТ ТАКАЯ ВОТ Я МОЛОДЕЦ)))
пришла домой в 21.00, поворкаутила( 50 раз пресса, планки, наклоны и т.д)

Сейчас у меня нет абсолютно никакого настроения, потому что я знаю, что увижу утром : 54.00 или 54.2...мне кажется, я с этой цифры сдвинусь, если вообще питаться перестану. Ох, в общем, кошмар,не умею я нормально держать себя в руках, надеюсь, ни у одной меня такое бывает. Я , конечно, не объелась до полусмерти, просто печеньки мне нельзя есть вообще, рожки тем более.Мед хоть и полезный, но лучше его есть с утра.
Я обещала себе приблизить к 52 до 1 мая, я сдержу обещание, вам тоже обещаю
Всем успехов, не совершайте мои ошибки, держите себя в руках, а то так к результату придем через лет 5.(((

Вес на утро 54.00

Вчера, напомню, был 54.3. Совет: не пейте на ночь вообще ничего, ни кефир, ни воду. Прочитала в одной книге по похудению, что после 18.00 можно пить только чай(без сахара, конечно) и водичку, и то до 21.00. Да и вообще, если много воды на ночь пить , с утра проснетесь опухшими.
Сегодня у меня был довольно-таки плотный день в плане рациона:
Завтрак: Натощак вода
и, конечно, мое любимое блюдо, кефир+банан+творог(кефир лучше сметаны. Во-первых, полезнее, во-вторых,меньше калорий, сами понимаете.Банан дает вкус за место сахара(можно вообще без банана, но я пока так не привыкла кушать творог, мне кажется, он невкусный, а завтрак должен приносить мне прилив радости и сил, а не порцию килой мины).По поводу % творога , лучше брать 2%, потому что в обезжиренном нет кальция, он не принесет ничего полезного вашему организму.Хотя во всех написано , что творог должен быть обезжиренным, по-моему, бред.
Перекус: 2 мандаринки, 2 огурца(что-то захотелось,ахах)
Обед: творог политый биойогуртом Активиа(сейчас стали выпускать, в такой толстенькой баночке. Он безумно вкусный,несладкий, там очень мало сахара и вообще калорий, обязательно попробуйте)👍
Перекус:яблоко
Ужин: так получилось, что поужинала я в 19.30 мюслями(нельзя так поздно!!), но у меня сегодня ночь дедлайна с курсовой работой, поэтому мне необходима энергия в виде углеводов.
Но хочу сказать, что исключаю мюсли из рациона питания, пока не буду весить 52, это точно, все равно они вредные, а если мы хотим достичь результата, значит должны следовать правилам.

Еще советую вам каждый день хотя бы один фрукт и один овощ, чаще ходить пешком, пить много воды и зеленого чая,не забываем про спорт. Я вот через часик пойду заниматься:пресс, приседания и все в этом духе. А еще сегодня купила книгу: дневник Зожника😂😂 На самом деле, классная вещь. Безумно хочу книгу от Камерон Диас, думаю, в следующем месяце куплю
Всем успехов, сегодня просмотрю этот сайт, поищу себе подруг,аахха😈

Ох-ох-ох, какая же сумасшедшая выдалась неделя...не писала 4 дня, потому что очень мало спала. Перед сессией всегда начинается какая-то жесть.
В целом, на этой неделе мне не удалось уйти за 54 кг, мой вес сейчас то 53.9, то 54.3 , в таком духе варьируется. С завтрашнего дня и до следующего воскресенья планирую сбросить 2 килограмма, и к 1 мая весить 52 , думаю, что получится, если соблюдать режим и правильно питаться😊
Вчера я устроила себе чит мил,ахахах, ходила с подругами в кино
Мы съели бургер и картошку фри, немного чипсов... на самом деле, хочу сказать, что килограммов это мне особо не прибавила+ еще поздно вечером ездили с друзьями на набережную и покупали там мороженое. Конечно, так нельзя делать, лучше вообще фаст фуд исключить из своей жизни, но пока что мне не очень удается это сделать, раз в 2 месяца все равно себя балую) А чипсы тем более,просто я еще не до конца воспитала в себя силу воли, вот надо тренировать ее!
Сейчас уже съела свой ужин, сегодня он у меня до 16, в виде каши с овсянкой, с утра кушала мюсли, натощак как всегда вода. Кстати, когда стала правильно питаться, очень полюбила обычную холодную воду. Газировки вообще никакие не пью, это все еще хуже несчастного бургера и соки тоже исключила из своего рациона. Завтра начну свой день как всегда с творога+кефира+банана.

В общем, сколько я за сегодня сброшу, опишусь завтра, но предстоящая неделя будет еще хуже, чем предыдущая. Удачи мне и всем худеющим, держимся вместе воспитываем в себе силу воли и стойкий характер 😍❤

Ну, что я хочу сказать, съеденные вчера сухари и практически три чашки мюсли (небольшие), дали о себе знать, а я-то думала, что прокатит😥 На самом деле, мюсли,которые низкокалорийные, кушать можно(типа мюсли-фитнес, без добавок), но лучше с утра и граммов 100-150. Увлекаться ими не стоит, одни углеводы. А вот сухари...советую всем исключить их из рациона питания. Поначалу кажется, что они безобидные. По сути засушенный хлеб не сильно калорийный, но я их безумно люблю, поэтому переедаю, и в итоге не минус пара граммов на весах, а плюс😞. Сегодня с утра весила 54.6(а вчера 54.3, ну бывает).
Так вот, что касается моего сегодняшнего рациона:
-натощак стакан воды
-завтрак:стабильно творог+кефир+банан
-обед:получилось так, что была в университете, писала контрольные работы, поэтому перекусила двумя яблоками и йогуртом Активиа(лучше без добавок покупать, самый обычный)
-ужин:вот здесь меня опять немного подкосило, что безумно хотелось кушать, тем более, что мой ужин закончился в 16.10. Сначала поела морскую капусту, буквально пару ложек, а немного позже съела граммов 100 мюсли и немного изюма.
-также за день стараюсь выпивать 2 литра воды до 20.00 и в 21.00 стакан кефира
Хочу сказать, что после того, как я стала пить так много воды, для меня реально много, раньше я даже литра могла не выпить, у меня кожа на лице стала гораздо чище, и вообще я себя лучше стала чувствовать.

С одной стороны кажется, что это ужасный рацион, но мне просто нельзя есть многие продукты, те же яйца, врач посадил на диету, поэтому приходится питаться, чем можно, а этого не так уж много, сидеть весь день на твороге с бананом не поможет в похудении , бананы достаточно калорийные, советую употреблять максимум один в день.
Завтра думаю на обед сварить себе гречневой каши, хотя она безумно достала за последнее время, но что есть, то есть😶
Завтра ближе к вечеру отпишусь, что да как
Моя цель к июню💃49-50 кг
Думаю, что получится, тем более, что я выставляю свои записи на всеобщие обозрения и мне просто будет стыдно, если я сорвусь!
Я также не забываю про тренировки, правда в домашних условиях, но зачатки пресса у меня уже есть, его даже видно, завтра, если будет время, подробно напишу, что я делаю, с какого времени и каков мой результат🏋

18.04.2017
Начинаю вести дневник. На самом деле, очень рада этому, давно пора было куда-то записывать свои результаты. Сегодня утром весила 54.3, хотя неделю назад была ровно 54.00, просто неделя была сумасшедшая, день рождение, пасха...набрала пару лишних грамм,что меня очень сильно расстроило😩
На сегодняшний день я уже достаточно наелась и до завтрашнего дня мне осталось выпить 0,5 л воды и собственно все.
Завтра: мюсли с молоком
Обед: творог с бананом и кефиром😋(самое вкусное в моем рационе, советую всем, не очень калорийно и при этом питательно)
Перекус:опять молоком с мюслями и пара сухарей(обычных с изюмом, на самом деле не советую ими увлекаться, сама себя ругаю за то, что их ем, бывает в больших количествах)
и чуть позже еще перекусила: яблоко+йогурт и немного мюсли
Ужин до 16.00 : морковь+кабачок+курица( все вместе тушеное)
Воды выпила практически 2 литра, два стакана чая( плюс молоко и йогурт, упомянутые выше)
Как видите калории не считала, но вряд ли я превысила норму, я, конечно, сухари и мюсли это одни углеводы, но все-таки я их ела в умеренных количествах.С завтрашнего дня буду считать калории и все фиксировать в дневник. Мне необходима мотивация и результат, тогда все пойдет как по маслу.
На самом деле, ужасный рацион сегодня, одни углеводы и на обед творог, хотя его лучше есть на завтрак, либо в качестве перекуса.
Что хочу сказать, не люблю я сидеть дома и бездельничать, сегодня просто в универе занятия отменили, погода ужасная, настроения нет, остается только шарить в холодильнике. Но я очень надеюсь на то, что завтра буду хотя бы 54.00, мне срочно нужно к 1 мая весить 52.8 хотя бы , поэтому буду стараться изо всех сил больше не срываться. Завтра с утра взвешусь и к вечеру напишу, что да как💖