Девчонки посоветуйте упражнения чтобы убрать живот и бока,какие ефективные?

На завтрак у меня гречка с огурцом,и 1 банан🍌

Мой ужин: гречка с капустой))

Вчера так позанималась что сегодня все болит,но очень довольна😊

Всем привет😊 сегодня дома диетического ничего не оказалось,кушала все что нашла😄
Завтрак: вареный рис🍚ломтик хлеба🍞 с ветчиной и зелений чай с 🍵🍋
Обед:паста с 2 кружочками колбасы🍝
А еще сегодня кушала 🍎🍏🍎🍏🍎🍏
Но☝мало пила воды🙁
А что сегодня кушали вы?☺

Ну что ж🤔 день в спортзале прошол просто супер😊ноги отваливаються но я счастлива💕💪
Завтрак:борщ с куринной грудкой🍜
Обед: рыс с овощами🍲
Ужин: 2 хлебца с сыром🧀🍞
Так как я очень радовалась что сегодня хорошо в спортзале поработала,сьела кусочек вафельного тортика 🍰завтра буду отрабатывать😓

Хочу сегодня записаться в спортзал💪
Очень переживаю😔посоветуйте что нибуть🙁

В 16:30 сварила диетический борщик с куриным филье,скушала половинку тарелочки😋 ето было ужином,потом буду есть только🍎🍏🍎🍏 кефир и сухофруктов немножко💕

Обед состоял из чашки зеленого чая с простым печеньєм🍵🍪
и 1 банан🍌
Ну и в промежутке времени попиваю 1% кефирчик⚱ и воду с лимончиком🍋

У меня час назад была депресия,на весах
+3 кг за день🤔ну как....!!? муж стал на весы и тоже +3 кг,он посмотрел весы,оказываеться батарейки садаться😁
такая довольная😊🌹

А вот мой завтрак) легкий супчик с гречкой и курицей🍜

Девченки как приучить себя пить больше воды?((

Доброе всем утречко!💕 еще не завтракала🌼

Сьела совсем немножко овсяночки на молоке,с изюмом и сухофруктами🍲
Полезно ли овсянку есть вечером? А то боюсь что ето мне навредит🙁

Так и хочеться сожрать что-то сладенькое🍰🍫🍬 но держусь☺

Обожаю яблочки🍏🍎😋 а вы?

Доброе утро! у меня на завтрак яичница с салатиком из капусты и огурцов)