⁣Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость"
📈 День №4 "Не отступай от мечты"
Вес с утра 57.
Физ.нагрузка:
⁣Комплекс заданий " Горижоп"⁣ 3 подхода✔
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
Комплекс упражнений для пресса 8 мин
Питание на сегодня
Сегодня я ем как не в себя переела белков и жиров, весь день депрессия.
Завтрак: Куринная грудка, Чай несладкий🍗🍫
Обед: Сыр+ хлебец, салат, чай несладкий🍅
Ужин: Хлебцы (2 шт), Молочный шоколад (4 дольки), салат из помидоров и огурцов, бульон куринный.🍲
Ланч: роллы темпура🍣
Итого : 1137
16 г превышение белков и 13 г превышение жиров
Я очень собой не довольна😡