А ты знала что для начала жиросжигания при кардионагрузке(в твоем случае-бег) важно не кол-во км., а время, потому что жир начинает интенсивно плавиться после 30ти минут. нагрузки..Т.е лучше бежать медленно, но бежать 40 минут, чем пробежать за 5 минут😕Так советую в след. раз начать с 15ти минут умеренного бега и увеличивать кол-во минут😇

Laura Palmer TheQueen ofHearts, У меня здесь цель не только похудение. Мне нужно уложиться в нормативы за 1 км(очень далека от этого) и бегать хотя бы три км без остановки. А 15 минут я даже медленно не смогу. С бегом я на вы. Пока могу увеличивать расстояние и бегать в одном темпе, откуда время увеличивается, но дошла только до 11 минут. А про мои надежды о уменьшении веса,это только, что я уменьшила кол-во калорий и увеличила нагрузку(помимо бега ещё спортзал). Но спасибо за комментарий, так может всё-таки попробую бегать дольше по времени.

Julian, Ну я просто тоже бегаю) Можно попробовать интервальный бег 5 минут бежать 5 минут идти быстрым темпом, главное не стоять) Удачи😋

Laura Palmer TheQueen ofHearts, А я пытаюсь всегда за раз без остановок пробегать. Я начинала интервальный, но для меня утомительно(не в плане физ. нагрузки, а скорее психологически). Спасибо большое, вам того же)))